คุณค่าทางโภชนาการจำกัด
เนื้อวัวชิ้นยาวจากกล้ามเนื้อทั้งชิ้น หมักและตากแห้ง ค่าตามสภาพที่จำหน่าย
เนื้อวัวไม่ติดมันหั่นเป็นเส้น หมักกับเกลือ น้ำตาล และเครื่องเทศ มักใส่ซีอิ๊วด้วย จากนั้นนำไปทำให้แห้งและรับประทานเป็นของว่างที่เก็บได้นานโดยไม่ต้องแช่เย็น ปริมาณ 30 กรัมให้พลังงานประมาณ 80 กิโลแคลอรี โปรตีน 11 กรัม และไขมันมากกว่า 1 กรัมเล็กน้อย และมีสังกะสีสูง แต่ก็มีน้ำตาลประมาณ 6 กรัมและโซเดียม 545 มิลลิกรัม ซึ่งเกือบหนึ่งในสี่ของปริมาณสูงสุดที่ควรได้รับต่อวัน ค่าเหล่านี้เป็นค่าเฉลี่ยของยี่ห้อทั่วไปที่ทำจากเนื้อชิ้นเต็ม ส่วนเนื้อแห้งที่ทำจากเนื้อสับแล้วขึ้นรูปมีไขมันมากกว่าหลายเท่า
| สารอาหาร | ค่า | DV |
|---|---|---|
| โปรตีน | 35.9g | 64.1% |
| ไขมัน | 4.4g | 6.3% |
| คาร์โบไฮเดรต | 22.7g | 7.6% |
| น้ำตาลเชิงเดี่ยว | 7.94g | ประมาณการ |
| คาร์โบไฮเดรตเชิงซ้อน | 14.75g | ประมาณการ |
| ใยอาหาร | 0g | 0.0% |
| น้ำ | 30g | 1.2% |
| แคลอรี | 275 | 12.2% |
คลิกเพื่อดูอันดับ GI ทั้งหมด →
| กรดไขมัน | ปริมาณ | หน่วย | DV |
|---|---|---|---|
| Saturated | 1.86 | g | 9.3% |
| Monounsaturated | 1.94 | g | 7.8% |
| Polyunsaturated | 0.17 | g | 1.3% |
| Omega-3 | 0.051 | g | ประมาณการ |
| Omega-6 | 0.119 | g | ประมาณการ |
| Trans | 0 | g | 0.0% |
สารต้านอนุมูลอิสระ (เช่น วิตามิน C วิตามิน E ซีลีเนียม โพลีฟีนอล แคโรทีนอยด์) ช่วยปกป้องเซลล์จากความเครียดออกซิเดชันและส่งเสริมสุขภาพ พบได้ในผลไม้ ผัก ถั่ว และผลิตภัณฑ์จากสัตว์บางชนิด
สารประกอบที่มีฤทธิ์ต้านอนุมูลอิสระ วิตามิน C, E และซีลีเนียมจะรวมอยู่ด้วยเมื่อมีอยู่ในผลิตภัณฑ์
| สารประกอบ | ปริมาณ | หน่วย |
|---|---|---|
| วิตามิน E | 0.49 | mg |
| ซีลีเนียม | 11.6 | mcg |
| วิตามิน | ปริมาณ | หน่วย | DV |
|---|---|---|---|
| vitamin B1 | 0.167 | mg | 13.9% |
| vitamin B2 | 0.154 | mg | 11.8% |
| vitamin B3 | 1.87 | mg | 11.7% |
| vitamin B6 | 0.194 | mg | 11.4% |
| vitamin B9 | 12 | mcg | 3.0% |
| vitamin B12 | 1.07 | mcg | 44.6% |
| vitamin D | 0.3 (12 IU) | mcg | 2.0% |
| vitamin E | 0.49 | mg | 3.3% |
| vitamin K | 2.3 | mcg | 1.9% |
| แร่ธาตุ | ปริมาณ | หน่วย | DV |
|---|---|---|---|
| calcium | 20 | mg | 2.0% |
| iron | 3.8 | mg | 21.1% |
| magnesium | 55 | mg | 13.8% |
| phosphorus | 440 | mg | 62.9% |
| potassium | 646 | mg | 24.8% |
| sodium | 1818 | mg | 79.0% |
| zinc | 8.77 | mg | 79.7% |
| copper | 0.245 | mg | 27.2% |
| manganese | 0.111 | mg | 4.8% |
| selenium | 11.6 | mcg | 21.1% |
| กรดอะมิโน | ปริมาณ | หน่วย | DV | DIAAS |
|---|---|---|---|---|
| ฮิสทิดีน | 1059 | mg | 151.3% | 170% |
| ไอโซลิวซีน | 1510 | mg | 107.9% | 129% |
| ลิวซีน | 2640 | mg | 96.7% | 111% |
| ไลซีน | 2804 | mg | 133.5% | 150% |
| เมไทโอนีน | 1293 | mg | 123.1% | 144% |
| ฟีนิลอะลานีน | 2368 | mg | 135.3% | 148% |
| ทรีโอนีน | 1325 | mg | 126.2% | 136% |
| ทริปโตเฟน limiting | 218 | mg | 77.9% | 85% |
| วาลีน | 1646 | mg | 90.4% | 105% |
ค่าต่อ 100 g
เพิ่มผลิตภัณฑ์ด้านบนเพื่อดูการเปรียบเทียบแบบเทียบกัน
ใกล้เคียงที่สุดตามโปรไฟล์สารอาหารหลัก