คุณค่าทางโภชนาการปานกลาง
หมูสามชั้นสด เนื้อและมันเรียงเป็นชั้น ค่าสำหรับชิ้นเนื้อดิบ
ชิ้นส่วนที่มีไขมันและเรียงเป็นชั้น ๆ จากด้านล่างของลำตัวหมู นำไปอบจนหนังกรอบ ตุ๋น ย่างแบบซัมกยอบซัลของเกาหลี หรือบ่มเป็นเบคอน ปริมาณดิบ 100 กรัมให้พลังงานประมาณ 520 กิโลแคลอรี โปรตีน 9 กรัม และไขมัน 53 กรัม ซึ่งเป็นไขมันอิ่มตัว 19 กรัม พร้อมไทอามีนและวิตามินบี12 อยู่บ้าง มีไขมันประมาณครึ่งหนึ่งของน้ำหนัก ซึ่งส่วนใหญ่จะละลายออกมาระหว่างการอบแบบช้า ๆ หรือการย่าง
คุณค่าทางโภชนาการเป็นของผลิตภัณฑ์ดิบ
| สารอาหาร | ค่า | DV |
|---|---|---|
| โปรตีน | 9.3g | 16.6% |
| ไขมัน | 53g | 75.7% |
| คาร์โบไฮเดรต | 0g | 0.0% |
| น้ำตาลเชิงเดี่ยว | 0g | ประมาณการ |
| คาร์โบไฮเดรตเชิงซ้อน | 0g | ประมาณการ |
| ใยอาหาร | 0g | 0.0% |
| น้ำ | 37g | 1.5% |
| แคลอรี | 518 | 23.0% |
| กรดไขมัน | ปริมาณ | หน่วย | DV |
|---|---|---|---|
| Saturated | 19.33 | g | 96.6% |
| Monounsaturated | 24.7 | g | 98.8% |
| Polyunsaturated | 5.65 | g | 43.5% |
| Omega-3 | 1.695 | g | ประมาณการ |
| Omega-6 | 3.955 | g | ประมาณการ |
| Trans | 0 | g | 0.0% |
สารต้านอนุมูลอิสระ (เช่น วิตามิน C วิตามิน E ซีลีเนียม โพลีฟีนอล แคโรทีนอยด์) ช่วยปกป้องเซลล์จากความเครียดออกซิเดชันและส่งเสริมสุขภาพ พบได้ในผลไม้ ผัก ถั่ว และผลิตภัณฑ์จากสัตว์บางชนิด
สารประกอบที่มีฤทธิ์ต้านอนุมูลอิสระ วิตามิน C, E และซีลีเนียมจะรวมอยู่ด้วยเมื่อมีอยู่ในผลิตภัณฑ์
| สารประกอบ | ปริมาณ | หน่วย |
|---|---|---|
| วิตามิน C | 0.3 | mg |
| วิตามิน E | 0.39 | mg |
| ซีลีเนียม | 8 | mcg |
| วิตามิน | ปริมาณ | หน่วย | DV |
|---|---|---|---|
| vitamin A | 3 | mcg | 0.3% |
| vitamin B1 | 0.396 | mg | 33.0% |
| vitamin B2 | 0.242 | mg | 18.6% |
| vitamin B3 | 4.65 | mg | 29.1% |
| vitamin B6 | 0.13 | mg | 7.6% |
| vitamin B9 | 1 | mcg | 0.3% |
| vitamin B12 | 0.84 | mcg | 35.0% |
| vitamin C | 0.3 | mg | 0.3% |
| vitamin D | 1.4 (56 IU) | mcg | 9.3% |
| vitamin E | 0.39 | mg | 2.6% |
| แร่ธาตุ | ปริมาณ | หน่วย | DV |
|---|---|---|---|
| calcium | 5 | mg | 0.5% |
| iron | 0.52 | mg | 2.9% |
| magnesium | 4 | mg | 1.0% |
| phosphorus | 108 | mg | 15.4% |
| potassium | 185 | mg | 7.1% |
| sodium | 32 | mg | 1.4% |
| zinc | 1.02 | mg | 9.3% |
| copper | 0.052 | mg | 5.8% |
| manganese | 0.006 | mg | 0.3% |
| selenium | 8 | mcg | 14.5% |
| กรดอะมิโน | ปริมาณ | หน่วย | DV | DIAAS |
|---|---|---|---|---|
| ฮิสทิดีน | 342 | mg | 48.9% | 214% |
| ไอโซลิวซีน | 414 | mg | 29.6% | 138% |
| ลิวซีน | 731 | mg | 26.8% | 120% |
| ไลซีน | 826 | mg | 39.3% | 172% |
| เมไทโอนีน | 346 | mg | 33.0% | 150% |
| ฟีนิลอะลานีน | 672 | mg | 38.4% | 164% |
| ทรีโอนีน | 410 | mg | 39.0% | 164% |
| ทริปโตเฟน | 107 | mg | 38.2% | 162% |
| วาลีน | 495 | mg | 27.2% | 124% |
ค่าต่อ 100 g
เพิ่มผลิตภัณฑ์ด้านบนเพื่อดูการเปรียบเทียบแบบเทียบกัน
ใกล้เคียงที่สุดตามโปรไฟล์สารอาหารหลัก