คุณค่าทางโภชนาการดีเยี่ยม
เมล็ดป๊อปปี้แห้งทั้งเมล็ดสำหรับทำคูเทียและขนมปังม้วนไส้เมล็ดป๊อปปี้ ค่าสำหรับเมล็ดแห้ง
เมล็ดฝิ่นสีน้ำเงินเป็นวัตถุดิบหลักในอาหารเทศกาลของยูเครนและโปแลนด์ โดยนำไปบดกับน้ำผึ้งเพื่อทำคูเตีย ซึ่งเป็นอาหารจากข้าวสาลีในคืนก่อนวันคริสต์มาส และใช้เป็นไส้ของขนมม้วนไส้เมล็ดฝิ่น (มาคิฟนึก) ปริมาณ 20 กรัมให้พลังงานประมาณ 105 กิโลแคลอรี โปรตีน 3.6 กรัม และใยอาหาร 3.9 กรัม และมีแคลเซียม (ประมาณ 290 มิลลิกรัม) แมงกานีส และทองแดงสูง พร้อมธาตุเหล็ก แมกนีเซียม และสังกะสี ค่าเหล่านี้เป็นของเมล็ดแห้ง โดยทั่วไปจะนำไปลวกน้ำร้อน แช่ และบดก่อนใช้ ดังนั้นให้ชั่งน้ำหนักขณะที่ยังแห้งอยู่
คุณค่าทางโภชนาการเป็นของผลิตภัณฑ์ดิบ
| สารอาหาร | ค่า | DV |
|---|---|---|
| โปรตีน | 18g | 32.1% |
| ไขมัน | 41.6g | 59.4% |
| คาร์โบไฮเดรต | 28.1g | 9.4% |
| น้ำตาลเชิงเดี่ยว | 9.83g | ประมาณการ |
| คาร์โบไฮเดรตเชิงซ้อน | 0g | ประมาณการ |
| ใยอาหาร | 19.5g | 78.0% |
| น้ำ | 6g | 0.2% |
| แคลอรี | 525 | 23.3% |
| กรดไขมัน | ปริมาณ | หน่วย | DV |
|---|---|---|---|
| Saturated | 4.52 | g | 22.6% |
| Monounsaturated | 5.98 | g | 23.9% |
| Polyunsaturated | 28.57 | g | 219.8% |
| Omega-3 | 8.571 | g | ประมาณการ |
| Omega-6 | 19.999 | g | ประมาณการ |
| Trans | 0 | g | 0.0% |
สารต้านอนุมูลอิสระ (เช่น วิตามิน C วิตามิน E ซีลีเนียม โพลีฟีนอล แคโรทีนอยด์) ช่วยปกป้องเซลล์จากความเครียดออกซิเดชันและส่งเสริมสุขภาพ พบได้ในผลไม้ ผัก ถั่ว และผลิตภัณฑ์จากสัตว์บางชนิด
สารประกอบที่มีฤทธิ์ต้านอนุมูลอิสระ วิตามิน C, E และซีลีเนียมจะรวมอยู่ด้วยเมื่อมีอยู่ในผลิตภัณฑ์
| สารประกอบ | ปริมาณ | หน่วย |
|---|---|---|
| วิตามิน C | 1 | mg |
| วิตามิน E | 1.77 | mg |
| ซีลีเนียม | 13.5 | mcg |
| วิตามิน | ปริมาณ | หน่วย | DV |
|---|---|---|---|
| vitamin B1 | 0.854 | mg | 71.2% |
| vitamin B2 | 0.1 | mg | 7.7% |
| vitamin B3 | 0.9 | mg | 5.6% |
| vitamin B6 | 0.247 | mg | 14.5% |
| vitamin B9 | 82 | mcg | 20.5% |
| vitamin C | 1 | mg | 1.1% |
| vitamin E | 1.77 | mg | 11.8% |
| แร่ธาตุ | ปริมาณ | หน่วย | DV |
|---|---|---|---|
| calcium | 1438 | mg | 143.8% |
| iron | 9.76 | mg | 54.2% |
| magnesium | 347 | mg | 86.8% |
| phosphorus | 870 | mg | 124.3% |
| potassium | 719 | mg | 27.7% |
| sodium | 26 | mg | 1.1% |
| zinc | 7.9 | mg | 71.8% |
| copper | 1.627 | mg | 180.8% |
| manganese | 6.707 | mg | 291.6% |
| selenium | 13.5 | mcg | 24.5% |
| กรดอะมิโน | ปริมาณ | หน่วย | DV | DIAAS |
|---|---|---|---|---|
| ฮิสทิดีน | 471 | mg | 67.3% | 128% |
| ไอโซลิวซีน | 819 | mg | 58.5% | 118% |
| ลิวซีน | 1321 | mg | 48.4% | 94% |
| ไลซีน limiting | 952 | mg | 45.3% | 86% |
| เมไทโอนีน | 799 | mg | 76.1% | 151% |
| ฟีนิลอะลานีน | 1485 | mg | 84.9% | 157% |
| ทรีโอนีน | 686 | mg | 65.3% | 119% |
| ทริปโตเฟน | 184 | mg | 65.7% | 121% |
| วาลีน | 1095 | mg | 60.2% | 119% |
ค่าต่อ 100 g
เพิ่มผลิตภัณฑ์ด้านบนเพื่อดูการเปรียบเทียบแบบเทียบกัน
ใกล้เคียงที่สุดตามโปรไฟล์สารอาหารหลัก