เมล็ดฝิ่น

คุณค่าทางโภชนาการดีเยี่ยม

เมล็ดป๊อปปี้แห้งทั้งเมล็ดสำหรับทำคูเทียและขนมปังม้วนไส้เมล็ดป๊อปปี้ ค่าสำหรับเมล็ดแห้ง

Poppy Seeds — รูปที่ 1

เมล็ดฝิ่นสีน้ำเงินเป็นวัตถุดิบหลักในอาหารเทศกาลของยูเครนและโปแลนด์ โดยนำไปบดกับน้ำผึ้งเพื่อทำคูเตีย ซึ่งเป็นอาหารจากข้าวสาลีในคืนก่อนวันคริสต์มาส และใช้เป็นไส้ของขนมม้วนไส้เมล็ดฝิ่น (มาคิฟนึก) ปริมาณ 20 กรัมให้พลังงานประมาณ 105 กิโลแคลอรี โปรตีน 3.6 กรัม และใยอาหาร 3.9 กรัม และมีแคลเซียม (ประมาณ 290 มิลลิกรัม) แมงกานีส และทองแดงสูง พร้อมธาตุเหล็ก แมกนีเซียม และสังกะสี ค่าเหล่านี้เป็นของเมล็ดแห้ง โดยทั่วไปจะนำไปลวกน้ำร้อน แช่ และบดก่อนใช้ ดังนั้นให้ชั่งน้ำหนักขณะที่ยังแห้งอยู่

ไฟเบอร์สูง

คุณค่าทางโภชนาการเป็นของผลิตภัณฑ์ดิบ

สัดส่วนสารอาหารหลัก

Protein: 18g (20.5%)
Fat: 41.6g (47.4%)
Carbs: 28.1g (32.0%)
ใยอาหาร: 19.5g

ข้อมูลโภชนาการพื้นฐาน

สารอาหารค่าDV
โปรตีน18g32.1%
ไขมัน41.6g59.4%
คาร์โบไฮเดรต28.1g9.4%
น้ำตาลเชิงเดี่ยว9.83gประมาณการ
คาร์โบไฮเดรตเชิงซ้อน0gประมาณการ
ใยอาหาร19.5g78.0%
น้ำ6g0.2%
แคลอรี52523.3%

องค์ประกอบของกรดไขมัน

กรดไขมันปริมาณหน่วยDV
Saturated4.52g22.6%
Monounsaturated5.98g23.9%
Polyunsaturated28.57g219.8%
Omega-38.571gประมาณการ
Omega-619.999gประมาณการ
Trans0g0.0%

สารต้านอนุมูลอิสระ

สารต้านอนุมูลอิสระ (เช่น วิตามิน C วิตามิน E ซีลีเนียม โพลีฟีนอล แคโรทีนอยด์) ช่วยปกป้องเซลล์จากความเครียดออกซิเดชันและส่งเสริมสุขภาพ พบได้ในผลไม้ ผัก ถั่ว และผลิตภัณฑ์จากสัตว์บางชนิด

สารประกอบที่มีฤทธิ์ต้านอนุมูลอิสระ วิตามิน C, E และซีลีเนียมจะรวมอยู่ด้วยเมื่อมีอยู่ในผลิตภัณฑ์

สารประกอบปริมาณหน่วย
วิตามิน C1mg
วิตามิน E1.77mg
ซีลีเนียม13.5mcg

วิตามิน

วิตามินปริมาณหน่วยDV
vitamin B10.854mg71.2%
vitamin B20.1mg7.7%
vitamin B30.9mg5.6%
vitamin B60.247mg14.5%
vitamin B982mcg20.5%
vitamin C1mg1.1%
vitamin E1.77mg11.8%

แร่ธาตุ

แร่ธาตุปริมาณหน่วยDV
calcium1438mg143.8%
iron9.76mg54.2%
magnesium347mg86.8%
phosphorus870mg124.3%
potassium719mg27.7%
sodium26mg1.1%
zinc7.9mg71.8%
copper1.627mg180.8%
manganese6.707mg291.6%
selenium13.5mcg24.5%

กรดอะมิโนจำเป็น

กรดอะมิโนปริมาณหน่วยDVDIAAS
ฮิสทิดีน 471mg67.3%128%
ไอโซลิวซีน 819mg58.5%118%
ลิวซีน 1321mg48.4%94%
ไลซีน limiting952mg45.3%86%
เมไทโอนีน 799mg76.1%151%
ฟีนิลอะลานีน 1485mg84.9%157%
ทรีโอนีน 686mg65.3%119%
ทริปโตเฟน 184mg65.7%121%
วาลีน 1095mg60.2%119%

เปรียบเทียบกับผลิตภัณฑ์อื่น

ค่าต่อ 100 g

เพิ่มผลิตภัณฑ์ด้านบนเพื่อดูการเปรียบเทียบแบบเทียบกัน

แชร์ผลิตภัณฑ์นี้