คุณค่าทางโภชนาการดีเยี่ยม
ปลาแซลมอนสีชมพู (กอร์บูชา) ปลาแซลมอนแปซิฟิกที่เล็กที่สุด ค่าสำหรับปลาดิบ
ปลาแซลมอนสีชมพู (กอร์บูชา) เป็นปลาแซลมอนธรรมชาติจากมหาสมุทรแปซิฟิกที่พบมากที่สุด จำหน่ายทั้งแบบสด แช่แข็ง และบรรจุกระป๋อง และปรุงเหมือนปลาแซลมอนชนิดอื่น ปริมาณ 150 กรัมแบบดิบให้พลังงานประมาณ 190 กิโลแคลอรี และโปรตีน 31 กรัม โดยมีไขมันไม่ถึง 7 กรัม ซึ่งรวมถึงไขมันโอเมก้า-3 ชนิด EPA และ DHA ประมาณ 0.8 กรัม และมีวิตามินบี12 วิตามินดี ไนอะซิน และซีลีเนียมสูงมาก ปลาชนิดนี้มีไขมันน้อยกว่าปลาแซลมอนแอตแลนติกจากฟาร์มเลี้ยง จึงแห้งเร็วเมื่อปรุงสุกเกินไป
คุณค่าทางโภชนาการเป็นของผลิตภัณฑ์ดิบ
| สารอาหาร | ค่า | DV |
|---|---|---|
| โปรตีน | 20.5g | 36.6% |
| ไขมัน | 4.4g | 6.3% |
| คาร์โบไฮเดรต | 0g | 0.0% |
| น้ำตาลเชิงเดี่ยว | 0g | ประมาณการ |
| คาร์โบไฮเดรตเชิงซ้อน | 0g | ประมาณการ |
| ใยอาหาร | 0g | 0.0% |
| น้ำ | 76g | 3.0% |
| แคลอรี | 127 | 5.6% |
| กรดไขมัน | ปริมาณ | หน่วย | DV |
|---|---|---|---|
| Saturated | 0.81 | g | 4.0% |
| Monounsaturated | 1.35 | g | 5.4% |
| Polyunsaturated | 0.81 | g | 6.2% |
| Omega-3 | 0.243 | g | ประมาณการ |
| EPA | 182 | mg | 20.2% |
| DHA | 333 | mg | 37.0% |
| Omega-6 | 0.567 | g | ประมาณการ |
| Trans | 0.03 | g | 1.5% |
สารต้านอนุมูลอิสระ (เช่น วิตามิน C วิตามิน E ซีลีเนียม โพลีฟีนอล แคโรทีนอยด์) ช่วยปกป้องเซลล์จากความเครียดออกซิเดชันและส่งเสริมสุขภาพ พบได้ในผลไม้ ผัก ถั่ว และผลิตภัณฑ์จากสัตว์บางชนิด
สารประกอบที่มีฤทธิ์ต้านอนุมูลอิสระ วิตามิน C, E และซีลีเนียมจะรวมอยู่ด้วยเมื่อมีอยู่ในผลิตภัณฑ์
| สารประกอบ | ปริมาณ | หน่วย |
|---|---|---|
| วิตามิน E | 0.4 | mg |
| ซีลีเนียม | 31.4 | mcg |
| วิตามิน | ปริมาณ | หน่วย | DV |
|---|---|---|---|
| vitamin A | 35 | mcg | 3.9% |
| vitamin B1 | 0.08 | mg | 6.7% |
| vitamin B2 | 0.105 | mg | 8.1% |
| vitamin B3 | 8 | mg | 50.0% |
| vitamin B6 | 0.611 | mg | 35.9% |
| vitamin B9 | 4 | mcg | 1.0% |
| vitamin B12 | 4.15 | mcg | 172.9% |
| vitamin D | 10.9 (436 IU) | mcg | 72.7% |
| vitamin E | 0.4 | mg | 2.7% |
| vitamin K | 0.4 | mcg | 0.3% |
| แร่ธาตุ | ปริมาณ | หน่วย | DV |
|---|---|---|---|
| calcium | 7 | mg | 0.7% |
| iron | 0.38 | mg | 2.1% |
| magnesium | 27 | mg | 6.8% |
| phosphorus | 261 | mg | 37.3% |
| potassium | 366 | mg | 14.1% |
| sodium | 75 | mg | 3.3% |
| zinc | 0.39 | mg | 3.5% |
| copper | 0.063 | mg | 7.0% |
| manganese | 0.011 | mg | 0.5% |
| selenium | 31.4 | mcg | 57.1% |
| กรดอะมิโน | ปริมาณ | หน่วย | DV | DIAAS |
|---|---|---|---|---|
| ฮิสทิดีน | 543 | mg | 77.6% | 156% |
| ไอโซลิวซีน | 954 | mg | 68.1% | 146% |
| ลิวซีน | 1562 | mg | 57.2% | 117% |
| ไลซีน | 1759 | mg | 83.8% | 168% |
| เมไทโอนีน | 736 | mg | 70.1% | 147% |
| ฟีนิลอะลานีน | 1587 | mg | 90.7% | 177% |
| ทรีโอนีน | 1066 | mg | 101.5% | 196% |
| ทริปโตเฟน | 221 | mg | 78.9% | 154% |
| วาลีน | 1100 | mg | 60.4% | 126% |
ค่าต่อ 100 g
เพิ่มผลิตภัณฑ์ด้านบนเพื่อดูการเปรียบเทียบแบบเทียบกัน
ใกล้เคียงที่สุดตามโปรไฟล์สารอาหารหลัก