ปลาแซลมอนสีชมพู

คุณค่าทางโภชนาการดีเยี่ยม

ปลาแซลมอนสีชมพู (กอร์บูชา) ปลาแซลมอนแปซิฟิกที่เล็กที่สุด ค่าสำหรับปลาดิบ

Pink Salmon — รูปที่ 1

ปลาแซลมอนสีชมพู (กอร์บูชา) เป็นปลาแซลมอนธรรมชาติจากมหาสมุทรแปซิฟิกที่พบมากที่สุด จำหน่ายทั้งแบบสด แช่แข็ง และบรรจุกระป๋อง และปรุงเหมือนปลาแซลมอนชนิดอื่น ปริมาณ 150 กรัมแบบดิบให้พลังงานประมาณ 190 กิโลแคลอรี และโปรตีน 31 กรัม โดยมีไขมันไม่ถึง 7 กรัม ซึ่งรวมถึงไขมันโอเมก้า-3 ชนิด EPA และ DHA ประมาณ 0.8 กรัม และมีวิตามินบี12 วิตามินดี ไนอะซิน และซีลีเนียมสูงมาก ปลาชนิดนี้มีไขมันน้อยกว่าปลาแซลมอนแอตแลนติกจากฟาร์มเลี้ยง จึงแห้งเร็วเมื่อปรุงสุกเกินไป

โปรตีนสูงคาร์บต่ำ

คุณค่าทางโภชนาการเป็นของผลิตภัณฑ์ดิบ

สัดส่วนสารอาหารหลัก

Protein: 20.5g (82.3%)
Fat: 4.4g (17.7%)
Carbs: 0g
ใยอาหาร: 0g

ข้อมูลโภชนาการพื้นฐาน

สารอาหารค่าDV
โปรตีน20.5g36.6%
ไขมัน4.4g6.3%
คาร์โบไฮเดรต0g0.0%
น้ำตาลเชิงเดี่ยว0gประมาณการ
คาร์โบไฮเดรตเชิงซ้อน0gประมาณการ
ใยอาหาร0g0.0%
น้ำ76g3.0%
แคลอรี1275.6%

องค์ประกอบของกรดไขมัน

กรดไขมันปริมาณหน่วยDV
Saturated0.81g4.0%
Monounsaturated1.35g5.4%
Polyunsaturated0.81g6.2%
Omega-30.243gประมาณการ
EPA182mg20.2%
DHA333mg37.0%
Omega-60.567gประมาณการ
Trans0.03g1.5%

สารต้านอนุมูลอิสระ

สารต้านอนุมูลอิสระ (เช่น วิตามิน C วิตามิน E ซีลีเนียม โพลีฟีนอล แคโรทีนอยด์) ช่วยปกป้องเซลล์จากความเครียดออกซิเดชันและส่งเสริมสุขภาพ พบได้ในผลไม้ ผัก ถั่ว และผลิตภัณฑ์จากสัตว์บางชนิด

สารประกอบที่มีฤทธิ์ต้านอนุมูลอิสระ วิตามิน C, E และซีลีเนียมจะรวมอยู่ด้วยเมื่อมีอยู่ในผลิตภัณฑ์

สารประกอบปริมาณหน่วย
วิตามิน E0.4mg
ซีลีเนียม31.4mcg

วิตามิน

วิตามินปริมาณหน่วยDV
vitamin A35mcg3.9%
vitamin B10.08mg6.7%
vitamin B20.105mg8.1%
vitamin B38mg50.0%
vitamin B60.611mg35.9%
vitamin B94mcg1.0%
vitamin B124.15mcg172.9%
vitamin D10.9 (436 IU)mcg72.7%
vitamin E0.4mg2.7%
vitamin K0.4mcg0.3%

แร่ธาตุ

แร่ธาตุปริมาณหน่วยDV
calcium7mg0.7%
iron0.38mg2.1%
magnesium27mg6.8%
phosphorus261mg37.3%
potassium366mg14.1%
sodium75mg3.3%
zinc0.39mg3.5%
copper0.063mg7.0%
manganese0.011mg0.5%
selenium31.4mcg57.1%

กรดอะมิโนจำเป็น

กรดอะมิโนปริมาณหน่วยDVDIAAS
ฮิสทิดีน 543mg77.6%156%
ไอโซลิวซีน 954mg68.1%146%
ลิวซีน 1562mg57.2%117%
ไลซีน 1759mg83.8%168%
เมไทโอนีน 736mg70.1%147%
ฟีนิลอะลานีน 1587mg90.7%177%
ทรีโอนีน 1066mg101.5%196%
ทริปโตเฟน 221mg78.9%154%
วาลีน 1100mg60.4%126%

เปรียบเทียบกับผลิตภัณฑ์อื่น

ค่าต่อ 100 g

เพิ่มผลิตภัณฑ์ด้านบนเพื่อดูการเปรียบเทียบแบบเทียบกัน

สารก่อภูมิแพ้

ปลา

แชร์ผลิตภัณฑ์นี้