ถั่วพีแคน

คุณค่าทางโภชนาการดีเยี่ยม

เนื้อพีแคนดิบกะเทาะเปลือกแบบผ่าครึ่ง ไม่ใส่เกลือ ค่าสำหรับเนื้อในเมล็ด

Pecans — รูปที่ 1

พีแคนเป็นถั่วจากอเมริกาเหนือที่รับประทานเป็นของว่าง และใช้ในพาย คุกกี้ สลัด และกราโนล่า พีแคนหนึ่งกำมือ 30 กรัมให้พลังงานประมาณ 210 กิโลแคลอรีและไขมัน 22 กรัม ซึ่งส่วนใหญ่เป็นไขมันไม่อิ่มตัวเชิงเดี่ยว แต่มีโปรตีนเพียง 3 กรัม ทำให้เป็นหนึ่งในถั่วที่มีไขมันสูงที่สุดและมีโปรตีนต่ำที่สุด พีแคนมีแมงกานีสและทองแดงสูง และมีไทอามีนและสังกะสีอยู่บ้าง พีแคนเคลือบน้ำตาลหรือพีแคนพราลีนมีน้ำตาลเพิ่มขึ้นมาก

ไฟเบอร์สูง

คุณค่าทางโภชนาการเป็นของผลิตภัณฑ์ดิบ

สัดส่วนสารอาหารหลัก

Protein: 9.2g (9.7%)
Fat: 72g (75.7%)
Carbs: 13.9g (14.6%)
ใยอาหาร: 9.6g

ข้อมูลโภชนาการพื้นฐาน

สารอาหารค่าDV
โปรตีน9.2g16.4%
ไขมัน72g102.9%
คาร์โบไฮเดรต13.9g4.6%
น้ำตาลเชิงเดี่ยว4.87gประมาณการ
คาร์โบไฮเดรตเชิงซ้อน0gประมาณการ
ใยอาหาร9.6g38.4%
น้ำ4g0.1%
แคลอรี69130.7%

องค์ประกอบของกรดไขมัน

กรดไขมันปริมาณหน่วยDV
Saturated6.18g30.9%
Monounsaturated40.8g163.2%
Polyunsaturated21.61g166.2%
Omega-36.483gประมาณการ
Omega-615.127gประมาณการ
Trans0g0.0%

สารต้านอนุมูลอิสระ

สารต้านอนุมูลอิสระ (เช่น วิตามิน C วิตามิน E ซีลีเนียม โพลีฟีนอล แคโรทีนอยด์) ช่วยปกป้องเซลล์จากความเครียดออกซิเดชันและส่งเสริมสุขภาพ พบได้ในผลไม้ ผัก ถั่ว และผลิตภัณฑ์จากสัตว์บางชนิด

สารประกอบที่มีฤทธิ์ต้านอนุมูลอิสระ วิตามิน C, E และซีลีเนียมจะรวมอยู่ด้วยเมื่อมีอยู่ในผลิตภัณฑ์

สารประกอบปริมาณหน่วย
วิตามิน C1.1mg
วิตามิน E1.4mg
ซีลีเนียม3.8mcg

วิตามิน

วิตามินปริมาณหน่วยDV
vitamin A3mcg0.3%
vitamin B10.66mg55.0%
vitamin B20.13mg10.0%
vitamin B31.17mg7.3%
vitamin B60.21mg12.4%
vitamin B922mcg5.5%
vitamin C1.1mg1.2%
vitamin E1.4mg9.3%
vitamin K3.5mcg2.9%

แร่ธาตุ

แร่ธาตุปริมาณหน่วยDV
calcium70mg7.0%
iron2.53mg14.1%
magnesium121mg30.3%
phosphorus277mg39.6%
potassium410mg15.8%
zinc4.53mg41.2%
copper1.2mg133.3%
manganese4.5mg195.7%
selenium3.8mcg6.9%

กรดอะมิโนจำเป็น

กรดอะมิโนปริมาณหน่วยDVDIAAS
ฮิสทิดีน 262mg37.4%142%
ไอโซลิวซีน 336mg24.0%97%
ลิวซีน 598mg21.9%85%
ไลซีน limiting287mg13.7%52%
เมไทโอนีน 335mg31.9%127%
ฟีนิลอะลานีน 641mg36.6%136%
ทรีโอนีน 306mg29.1%106%
ทริปโตเฟน 93mg33.2%123%
วาลีน 411mg22.6%89%

เปรียบเทียบกับผลิตภัณฑ์อื่น

ค่าต่อ 100 g

เพิ่มผลิตภัณฑ์ด้านบนเพื่อดูการเปรียบเทียบแบบเทียบกัน

สารก่อภูมิแพ้

ถั่วเปลือกแข็ง

แชร์ผลิตภัณฑ์นี้