โภชนาการดี
เนยถั่วเนื้อเนียน สูตรทั่วไปแบบใส่เกลือ
เนยถั่วทำจากถั่วลิสงคั่วบดละเอียด ใช้ทาขนมปัง คนผสมกับข้าวโอ๊ต หรือใช้ในซอสและขนมอบ สองช้อนโต๊ะ (ประมาณ 30 กรัม) ให้พลังงานประมาณ 180 กิโลแคลอรี โปรตีน 7 กรัม และไขมัน 15 กรัม ซึ่งส่วนใหญ่เป็นไขมันไม่อิ่มตัว อีกทั้งมีไนอาซินและแมงกานีสสูง พร้อมวิตามินอีในปริมาณดี เนยถั่วสูตรทั่วไปนี้มีน้ำตาลประมาณ 3 กรัม บางส่วนเป็นน้ำตาลที่เติมเข้าไป และโซเดียม 130 มิลลิกรัมต่อหนึ่งเสิร์ฟ ส่วนเนยถั่วแบบธรรมชาติมีเพียงถั่วลิสงและบางครั้งก็มีเกลือเท่านั้น
คุณค่าทางโภชนาการเป็นของผลิตภัณฑ์ที่ปรุงสุกแล้ว
| สารอาหาร | ค่า | DV |
|---|---|---|
| โปรตีน | 22.2g | 39.6% |
| ไขมัน | 51.4g | 73.4% |
| คาร์โบไฮเดรต | 22.3g | 7.4% |
| น้ำตาลเชิงเดี่ยว | 7.8g | ประมาณการ |
| คาร์โบไฮเดรตเชิงซ้อน | 9.5g | ประมาณการ |
| ใยอาหาร | 5g | 20.0% |
| น้ำ | 1g | 0.0% |
| แคลอรี | 598 | 26.6% |
คลิกเพื่อดูอันดับ GI ทั้งหมด →
| กรดไขมัน | ปริมาณ | หน่วย | DV |
|---|---|---|---|
| Saturated | 10.33 | g | 51.6% |
| Monounsaturated | 25.94 | g | 103.8% |
| Polyunsaturated | 12.54 | g | 96.5% |
| Omega-3 | 3.762 | g | ประมาณการ |
| Omega-6 | 8.778 | g | ประมาณการ |
| Trans | 0.08 | g | 4.0% |
สารต้านอนุมูลอิสระ (เช่น วิตามิน C วิตามิน E ซีลีเนียม โพลีฟีนอล แคโรทีนอยด์) ช่วยปกป้องเซลล์จากความเครียดออกซิเดชันและส่งเสริมสุขภาพ พบได้ในผลไม้ ผัก ถั่ว และผลิตภัณฑ์จากสัตว์บางชนิด
สารประกอบที่มีฤทธิ์ต้านอนุมูลอิสระ วิตามิน C, E และซีลีเนียมจะรวมอยู่ด้วยเมื่อมีอยู่ในผลิตภัณฑ์
| สารประกอบ | ปริมาณ | หน่วย |
|---|---|---|
| วิตามิน E | 9.1 | mg |
| ซีลีเนียม | 4.1 | mcg |
| วิตามิน | ปริมาณ | หน่วย | DV |
|---|---|---|---|
| vitamin B1 | 0.15 | mg | 12.5% |
| vitamin B2 | 0.192 | mg | 14.8% |
| vitamin B3 | 13.11 | mg | 81.9% |
| vitamin B6 | 0.441 | mg | 25.9% |
| vitamin B9 | 87 | mcg | 21.8% |
| vitamin E | 9.1 | mg | 60.7% |
| vitamin K | 0.3 | mcg | 0.3% |
| แร่ธาตุ | ปริมาณ | หน่วย | DV |
|---|---|---|---|
| calcium | 49 | mg | 4.9% |
| iron | 1.74 | mg | 9.7% |
| magnesium | 168 | mg | 42.0% |
| phosphorus | 335 | mg | 47.9% |
| potassium | 558 | mg | 21.5% |
| sodium | 426 | mg | 18.5% |
| zinc | 2.51 | mg | 22.8% |
| copper | 0.422 | mg | 46.9% |
| manganese | 1.665 | mg | 72.4% |
| selenium | 4.1 | mcg | 7.5% |
| กรดอะมิโน | ปริมาณ | หน่วย | DV | DIAAS |
|---|---|---|---|---|
| ฮิสทิดีน | 557 | mg | 79.6% | 130% |
| ไอโซลิวซีน | 616 | mg | 44.0% | 77% |
| ลิวซีน | 1546 | mg | 56.6% | 95% |
| ไลซีน limiting | 681 | mg | 32.4% | 53% |
| เมไทโอนีน | 494 | mg | 47.0% | 80% |
| ฟีนิลอะลานีน | 2031 | mg | 116.1% | 185% |
| ทรีโอนีน | 525 | mg | 50.0% | 79% |
| ทริปโตเฟน | 231 | mg | 82.5% | 131% |
| วาลีน | 782 | mg | 43.0% | 73% |
ค่าต่อ 100 g
เพิ่มผลิตภัณฑ์ด้านบนเพื่อดูการเปรียบเทียบแบบเทียบกัน
ใกล้เคียงที่สุดตามโปรไฟล์สารอาหารหลัก