เนยถั่ว

โภชนาการดี

เนยถั่วเนื้อเนียน สูตรทั่วไปแบบใส่เกลือ

Peanut Butter — รูปที่ 1

เนยถั่วทำจากถั่วลิสงคั่วบดละเอียด ใช้ทาขนมปัง คนผสมกับข้าวโอ๊ต หรือใช้ในซอสและขนมอบ สองช้อนโต๊ะ (ประมาณ 30 กรัม) ให้พลังงานประมาณ 180 กิโลแคลอรี โปรตีน 7 กรัม และไขมัน 15 กรัม ซึ่งส่วนใหญ่เป็นไขมันไม่อิ่มตัว อีกทั้งมีไนอาซินและแมงกานีสสูง พร้อมวิตามินอีในปริมาณดี เนยถั่วสูตรทั่วไปนี้มีน้ำตาลประมาณ 3 กรัม บางส่วนเป็นน้ำตาลที่เติมเข้าไป และโซเดียม 130 มิลลิกรัมต่อหนึ่งเสิร์ฟ ส่วนเนยถั่วแบบธรรมชาติมีเพียงถั่วลิสงและบางครั้งก็มีเกลือเท่านั้น

คุณค่าทางโภชนาการเป็นของผลิตภัณฑ์ที่ปรุงสุกแล้ว

สัดส่วนสารอาหารหลัก

Protein: 22.2g (23.1%)
Fat: 51.4g (53.6%)
Carbs: 22.3g (23.3%)
ใยอาหาร: 5g

ข้อมูลโภชนาการพื้นฐาน

สารอาหารค่าDV
โปรตีน22.2g39.6%
ไขมัน51.4g73.4%
คาร์โบไฮเดรต22.3g7.4%
น้ำตาลเชิงเดี่ยว7.8gประมาณการ
คาร์โบไฮเดรตเชิงซ้อน9.5gประมาณการ
ใยอาหาร5g20.0%
น้ำ1g0.0%
แคลอรี59826.6%

ดัชนีน้ำตาล

Low (0-55) Medium (56-69) High (70+)
14

คลิกเพื่อดูอันดับ GI ทั้งหมด →

องค์ประกอบของกรดไขมัน

กรดไขมันปริมาณหน่วยDV
Saturated10.33g51.6%
Monounsaturated25.94g103.8%
Polyunsaturated12.54g96.5%
Omega-33.762gประมาณการ
Omega-68.778gประมาณการ
Trans0.08g4.0%

สารต้านอนุมูลอิสระ

สารต้านอนุมูลอิสระ (เช่น วิตามิน C วิตามิน E ซีลีเนียม โพลีฟีนอล แคโรทีนอยด์) ช่วยปกป้องเซลล์จากความเครียดออกซิเดชันและส่งเสริมสุขภาพ พบได้ในผลไม้ ผัก ถั่ว และผลิตภัณฑ์จากสัตว์บางชนิด

สารประกอบที่มีฤทธิ์ต้านอนุมูลอิสระ วิตามิน C, E และซีลีเนียมจะรวมอยู่ด้วยเมื่อมีอยู่ในผลิตภัณฑ์

สารประกอบปริมาณหน่วย
วิตามิน E9.1mg
ซีลีเนียม4.1mcg

วิตามิน

วิตามินปริมาณหน่วยDV
vitamin B10.15mg12.5%
vitamin B20.192mg14.8%
vitamin B313.11mg81.9%
vitamin B60.441mg25.9%
vitamin B987mcg21.8%
vitamin E9.1mg60.7%
vitamin K0.3mcg0.3%

แร่ธาตุ

แร่ธาตุปริมาณหน่วยDV
calcium49mg4.9%
iron1.74mg9.7%
magnesium168mg42.0%
phosphorus335mg47.9%
potassium558mg21.5%
sodium426mg18.5%
zinc2.51mg22.8%
copper0.422mg46.9%
manganese1.665mg72.4%
selenium4.1mcg7.5%

กรดอะมิโนจำเป็น

กรดอะมิโนปริมาณหน่วยDVDIAAS
ฮิสทิดีน 557mg79.6%130%
ไอโซลิวซีน 616mg44.0%77%
ลิวซีน 1546mg56.6%95%
ไลซีน limiting681mg32.4%53%
เมไทโอนีน 494mg47.0%80%
ฟีนิลอะลานีน 2031mg116.1%185%
ทรีโอนีน 525mg50.0%79%
ทริปโตเฟน 231mg82.5%131%
วาลีน 782mg43.0%73%

เปรียบเทียบกับผลิตภัณฑ์อื่น

ค่าต่อ 100 g

เพิ่มผลิตภัณฑ์ด้านบนเพื่อดูการเปรียบเทียบแบบเทียบกัน

สารก่อภูมิแพ้

ถั่วลิสง

แชร์ผลิตภัณฑ์นี้