พาสต้า

คุณค่าทางโภชนาการปานกลาง

พาสต้าข้าวสาลี เช่น สปาเก็ตตี ค่าสารอาหารสำหรับพาสต้าสุกชนิดไม่เสริมสารอาหารและไม่ใส่เกลือ

Pasta — รูปที่ 1

พาสต้าแห้งทำจากข้าวสาลี ส่วนใหญ่เป็นดูรัมเซโมลินา ผสมน้ำ และต้มให้สุกก่อนกิน เสิร์ฟหนึ่งจานสุกขนาด 180 กรัมให้พลังงานประมาณ 285 กิโลแคลอรี ส่วนใหญ่มาจากแป้ง และโปรตีน 10 กรัม พร้อมซีลีเนียมในปริมาณมากเมื่อเทียบกับที่ควรได้รับต่อวัน ซึ่งปริมาณจะแตกต่างกันไปตามดินที่ปลูกข้าวสาลี พาสต้าส่วนใหญ่ในสหรัฐฯ เสริมธาตุเหล็กและวิตามินบี ค่าที่ให้ไว้นี้เป็นของพาสต้าที่ไม่ได้เสริมสารอาหาร พาสต้าแห้งประมาณ 75 กรัมเมื่อต้มสุกจะได้ 180 กรัม

คุณค่าทางโภชนาการเป็นของผลิตภัณฑ์ที่ปรุงสุกแล้ว

สัดส่วนสารอาหารหลัก

Protein: 5.8g (15.4%)
Fat: 0.9g (2.4%)
Carbs: 30.9g (82.2%)
ใยอาหาร: 1.8g

ข้อมูลโภชนาการพื้นฐาน

สารอาหารค่าDV
โปรตีน5.8g10.4%
ไขมัน0.9g1.3%
คาร์โบไฮเดรต30.9g10.3%
น้ำตาลเชิงเดี่ยว10.81gประมาณการ
คาร์โบไฮเดรตเชิงซ้อน18.29gประมาณการ
ใยอาหาร1.8g7.2%
น้ำ62g2.5%
แคลอรี1587.0%

ดัชนีน้ำตาล

Low (0-55) Medium (56-69) High (70+)
49

คลิกเพื่อดูอันดับ GI ทั้งหมด →

องค์ประกอบของกรดไขมัน

กรดไขมันปริมาณหน่วยDV
Saturated0.18g0.9%
Monounsaturated0.13g0.5%
Polyunsaturated0.33g2.5%
Omega-30.099gประมาณการ
Omega-60.231gประมาณการ
Trans0g0.0%

สารต้านอนุมูลอิสระ

สารต้านอนุมูลอิสระ (เช่น วิตามิน C วิตามิน E ซีลีเนียม โพลีฟีนอล แคโรทีนอยด์) ช่วยปกป้องเซลล์จากความเครียดออกซิเดชันและส่งเสริมสุขภาพ พบได้ในผลไม้ ผัก ถั่ว และผลิตภัณฑ์จากสัตว์บางชนิด

สารประกอบที่มีฤทธิ์ต้านอนุมูลอิสระ วิตามิน C, E และซีลีเนียมจะรวมอยู่ด้วยเมื่อมีอยู่ในผลิตภัณฑ์

สารประกอบปริมาณหน่วย
วิตามิน E0.06mg
ซีลีเนียม26.4mcg

วิตามิน

วิตามินปริมาณหน่วยDV
vitamin B10.02mg1.7%
vitamin B20.02mg1.5%
vitamin B30.4mg2.5%
vitamin B60.049mg2.9%
vitamin B97mcg1.8%
vitamin E0.06mg0.4%

แร่ธาตุ

แร่ธาตุปริมาณหน่วยDV
calcium7mg0.7%
iron0.5mg2.8%
magnesium18mg4.5%
phosphorus58mg8.3%
potassium44mg1.7%
sodium1mg0.0%
zinc0.51mg4.6%
copper0.1mg11.1%
manganese0.322mg14.0%
selenium26.4mcg48.0%

กรดอะมิโนจำเป็น

กรดอะมิโนปริมาณหน่วยDVDIAAS
ฮิสทิดีน 132mg18.9%83%
ไอโซลิวซีน 228mg16.3%76%
ลิวซีน 440mg16.1%72%
ไลซีน limiting133mg6.3%28%
เมไทโอนีน 178mg17.0%77%
ฟีนิลอะลานีน 405mg23.1%99%
ทรีโอนีน 206mg19.6%82%
ทริปโตเฟน 83mg29.6%126%
วาลีน 262mg14.4%66%

เปรียบเทียบกับผลิตภัณฑ์อื่น

ค่าต่อ 100 g

เพิ่มผลิตภัณฑ์ด้านบนเพื่อดูการเปรียบเทียบแบบเทียบกัน

ผลิตภัณฑ์ที่คล้ายกัน

ใกล้เคียงที่สุดตามโปรไฟล์สารอาหารหลัก

สารก่อภูมิแพ้

กลูเตน

แชร์ผลิตภัณฑ์นี้