คุณค่าทางโภชนาการปานกลาง
พาสต้าข้าวสาลี เช่น สปาเก็ตตี ค่าสารอาหารสำหรับพาสต้าสุกชนิดไม่เสริมสารอาหารและไม่ใส่เกลือ
พาสต้าแห้งทำจากข้าวสาลี ส่วนใหญ่เป็นดูรัมเซโมลินา ผสมน้ำ และต้มให้สุกก่อนกิน เสิร์ฟหนึ่งจานสุกขนาด 180 กรัมให้พลังงานประมาณ 285 กิโลแคลอรี ส่วนใหญ่มาจากแป้ง และโปรตีน 10 กรัม พร้อมซีลีเนียมในปริมาณมากเมื่อเทียบกับที่ควรได้รับต่อวัน ซึ่งปริมาณจะแตกต่างกันไปตามดินที่ปลูกข้าวสาลี พาสต้าส่วนใหญ่ในสหรัฐฯ เสริมธาตุเหล็กและวิตามินบี ค่าที่ให้ไว้นี้เป็นของพาสต้าที่ไม่ได้เสริมสารอาหาร พาสต้าแห้งประมาณ 75 กรัมเมื่อต้มสุกจะได้ 180 กรัม
คุณค่าทางโภชนาการเป็นของผลิตภัณฑ์ที่ปรุงสุกแล้ว
| สารอาหาร | ค่า | DV |
|---|---|---|
| โปรตีน | 5.8g | 10.4% |
| ไขมัน | 0.9g | 1.3% |
| คาร์โบไฮเดรต | 30.9g | 10.3% |
| น้ำตาลเชิงเดี่ยว | 10.81g | ประมาณการ |
| คาร์โบไฮเดรตเชิงซ้อน | 18.29g | ประมาณการ |
| ใยอาหาร | 1.8g | 7.2% |
| น้ำ | 62g | 2.5% |
| แคลอรี | 158 | 7.0% |
คลิกเพื่อดูอันดับ GI ทั้งหมด →
| กรดไขมัน | ปริมาณ | หน่วย | DV |
|---|---|---|---|
| Saturated | 0.18 | g | 0.9% |
| Monounsaturated | 0.13 | g | 0.5% |
| Polyunsaturated | 0.33 | g | 2.5% |
| Omega-3 | 0.099 | g | ประมาณการ |
| Omega-6 | 0.231 | g | ประมาณการ |
| Trans | 0 | g | 0.0% |
สารต้านอนุมูลอิสระ (เช่น วิตามิน C วิตามิน E ซีลีเนียม โพลีฟีนอล แคโรทีนอยด์) ช่วยปกป้องเซลล์จากความเครียดออกซิเดชันและส่งเสริมสุขภาพ พบได้ในผลไม้ ผัก ถั่ว และผลิตภัณฑ์จากสัตว์บางชนิด
สารประกอบที่มีฤทธิ์ต้านอนุมูลอิสระ วิตามิน C, E และซีลีเนียมจะรวมอยู่ด้วยเมื่อมีอยู่ในผลิตภัณฑ์
| สารประกอบ | ปริมาณ | หน่วย |
|---|---|---|
| วิตามิน E | 0.06 | mg |
| ซีลีเนียม | 26.4 | mcg |
| วิตามิน | ปริมาณ | หน่วย | DV |
|---|---|---|---|
| vitamin B1 | 0.02 | mg | 1.7% |
| vitamin B2 | 0.02 | mg | 1.5% |
| vitamin B3 | 0.4 | mg | 2.5% |
| vitamin B6 | 0.049 | mg | 2.9% |
| vitamin B9 | 7 | mcg | 1.8% |
| vitamin E | 0.06 | mg | 0.4% |
| แร่ธาตุ | ปริมาณ | หน่วย | DV |
|---|---|---|---|
| calcium | 7 | mg | 0.7% |
| iron | 0.5 | mg | 2.8% |
| magnesium | 18 | mg | 4.5% |
| phosphorus | 58 | mg | 8.3% |
| potassium | 44 | mg | 1.7% |
| sodium | 1 | mg | 0.0% |
| zinc | 0.51 | mg | 4.6% |
| copper | 0.1 | mg | 11.1% |
| manganese | 0.322 | mg | 14.0% |
| selenium | 26.4 | mcg | 48.0% |
| กรดอะมิโน | ปริมาณ | หน่วย | DV | DIAAS |
|---|---|---|---|---|
| ฮิสทิดีน | 132 | mg | 18.9% | 83% |
| ไอโซลิวซีน | 228 | mg | 16.3% | 76% |
| ลิวซีน | 440 | mg | 16.1% | 72% |
| ไลซีน limiting | 133 | mg | 6.3% | 28% |
| เมไทโอนีน | 178 | mg | 17.0% | 77% |
| ฟีนิลอะลานีน | 405 | mg | 23.1% | 99% |
| ทรีโอนีน | 206 | mg | 19.6% | 82% |
| ทริปโตเฟน | 83 | mg | 29.6% | 126% |
| วาลีน | 262 | mg | 14.4% | 66% |
ค่าต่อ 100 g
เพิ่มผลิตภัณฑ์ด้านบนเพื่อดูการเปรียบเทียบแบบเทียบกัน
ใกล้เคียงที่สุดตามโปรไฟล์สารอาหารหลัก