กรีกโยเกิร์ตไม่มีไขมัน

โภชนาการดี

กรีกโยเกิร์ตรสธรรมชาติไม่เติมน้ำตาล ทำจากนมขาดมันเนย (ไขมัน 0%) ค่าตามสภาพที่จำหน่าย

กรีกโยเกิร์ตที่ทำจากนมขาดมันเนยและกรองจนมีเนื้อข้น รับประทานแบบรสธรรมชาติ กับผลไม้ หรือใช้แทนซาวร์ครีมในดิปและซอส ปริมาณ 150 กรัมให้พลังงานประมาณ 90 กิโลแคลอรี และโปรตีน 15 กรัม โดยมีไขมันน้อยกว่า 1 กรัม และมีวิตามินบี 12 ไรโบฟลาวิน และซีลีเนียมสูง เมื่อเทียบกับโยเกิร์ตรสธรรมชาติที่ทำจากนมไขมันเต็ม กรีกโยเกิร์ตชนิดนี้มีโปรตีนมากกว่าประมาณ 6.5 กรัม และไขมันน้อยกว่า 3 กรัมต่อ 100 กรัม

โปรตีนสูงคาร์บต่ำแคลอรีต่ำ

ปริมาณ:

สัดส่วนสารอาหารหลัก

Protein: 10.2g (71.8%)

Fat: 0.4g (2.8%)

Carbs: 3.6g (25.4%)

ใยอาหาร: 0g

ข้อมูลโภชนาการพื้นฐาน

สารอาหาร	ค่า	DV
โปรตีน	10.2g	18.2%
ไขมัน	0.4g	0.6%
คาร์โบไฮเดรต	3.6g	1.2%
น้ำตาลเชิงเดี่ยว	1.26g	ประมาณการ
คาร์โบไฮเดรตเชิงซ้อน	2.34g	ประมาณการ
ใยอาหาร	0g	0.0%
น้ำ	85g	3.4%
แคลอรี	59	2.6%

ดัชนีน้ำตาล

Low (0-55) Medium (56-69) High (70+)

คลิกเพื่อดูอันดับ GI ทั้งหมด →

องค์ประกอบของกรดไขมัน

กรดไขมัน	ปริมาณ	หน่วย	DV
Saturated	0.12	g	0.6%
Monounsaturated	0.05	g	0.2%
Polyunsaturated	0.01	g	0.1%
Omega-3	0.003	g	ประมาณการ
Omega-6	0.007	g	ประมาณการ
Trans	0.01	g	0.5%

สารต้านอนุมูลอิสระ

สารต้านอนุมูลอิสระ (เช่น วิตามิน C วิตามิน E ซีลีเนียม โพลีฟีนอล แคโรทีนอยด์) ช่วยปกป้องเซลล์จากความเครียดออกซิเดชันและส่งเสริมสุขภาพ พบได้ในผลไม้ ผัก ถั่ว และผลิตภัณฑ์จากสัตว์บางชนิด

สารประกอบที่มีฤทธิ์ต้านอนุมูลอิสระ วิตามิน C, E และซีลีเนียมจะรวมอยู่ด้วยเมื่อมีอยู่ในผลิตภัณฑ์

สารประกอบ	ปริมาณ	หน่วย
วิตามิน E	0.01	mg
ซีลีเนียม	9.7	mcg

วิตามิน

วิตามิน	ปริมาณ	หน่วย	DV
vitamin A	1	mcg	0.1%
vitamin B1	0.023	mg	1.9%
vitamin B2	0.278	mg	21.4%
vitamin B3	0.21	mg	1.3%
vitamin B6	0.063	mg	3.7%
vitamin B9	7	mcg	1.8%
vitamin B12	0.75	mcg	31.3%
vitamin E	0.01	mg	0.1%

แร่ธาตุ

แร่ธาตุ	ปริมาณ	หน่วย	DV
calcium	110	mg	11.0%
iron	0.07	mg	0.4%
magnesium	11	mg	2.8%
phosphorus	135	mg	19.3%
potassium	141	mg	5.4%
sodium	36	mg	1.6%
zinc	0.52	mg	4.7%
copper	0.017	mg	1.9%
manganese	0.009	mg	0.4%
selenium	9.7	mcg	17.6%

กรดอะมิโนจำเป็น

กรดอะมิโน	ปริมาณ	หน่วย	DV	DIAAS
ฮิสทิดีน	292	mg	41.7%	170%
ไอโซลิวซีน	551	mg	39.4%	171%
ลิวซีน	1015	mg	37.2%	155%
ไลซีน	875	mg	41.7%	170%
เมไทโอนีน	346	mg	33.0%	140%
ฟีนิลอะลานีน	1016	mg	58.1%	231%
ทรีโอนีน	453	mg	43.1%	169%
ทริปโตเฟน	151	mg	53.9%	213%
วาลีน	669	mg	36.8%	156%