หอยแมลงภู่

คุณค่าทางโภชนาการดีเยี่ยม

เนื้อหอยแมลงภู่สีน้ำเงินไม่มีเปลือก ค่าสำหรับหอยแมลงภู่ดิบ

Mussels — รูปที่ 1

หอยแมลงภู่สีน้ำเงินเป็นหอยที่มักนำไปนึ่งกับไวน์หรือน้ำซุป ใส่ในพาสต้าและปาเอยา หรือขายแบบสุกแช่แข็ง เนื้อดิบ 100 กรัมให้พลังงานประมาณ 85 กิโลแคลอรี และโปรตีน 12 กรัม พร้อมไขมัน 2 กรัม และมีวิตามินบี 12 และแมงกานีสสูงมาก รวมทั้งมีซีลีเนียมและธาตุเหล็กสูง ค่าเหล่านี้เป็นค่าของเนื้อที่ไม่รวมเปลือก เนื้อหอยแมลงภู่จะสูญเสียน้ำหนักไปประมาณครึ่งหนึ่งเมื่อปรุงสุก

โปรตีนสูงคาร์บต่ำ

คุณค่าทางโภชนาการเป็นของผลิตภัณฑ์ดิบ

สัดส่วนสารอาหารหลัก

Protein: 11.9g (66.9%)
Fat: 2.2g (12.4%)
Carbs: 3.7g (20.8%)
ใยอาหาร: 0g

ข้อมูลโภชนาการพื้นฐาน

สารอาหารค่าDV
โปรตีน11.9g21.3%
ไขมัน2.2g3.1%
คาร์โบไฮเดรต3.7g1.2%
น้ำตาลเชิงเดี่ยว1.29gประมาณการ
คาร์โบไฮเดรตเชิงซ้อน2.41gประมาณการ
ใยอาหาร0g0.0%
น้ำ81g3.2%
แคลอรี863.8%

องค์ประกอบของกรดไขมัน

กรดไขมันปริมาณหน่วยDV
Saturated0.43g2.1%
Monounsaturated0.51g2.0%
Polyunsaturated0.61g4.7%
Omega-30.183gประมาณการ
EPA188mg20.9%
DHA253mg28.1%
Omega-60.427gประมาณการ
Trans0g0.0%

สารต้านอนุมูลอิสระ

สารต้านอนุมูลอิสระ (เช่น วิตามิน C วิตามิน E ซีลีเนียม โพลีฟีนอล แคโรทีนอยด์) ช่วยปกป้องเซลล์จากความเครียดออกซิเดชันและส่งเสริมสุขภาพ พบได้ในผลไม้ ผัก ถั่ว และผลิตภัณฑ์จากสัตว์บางชนิด

สารประกอบที่มีฤทธิ์ต้านอนุมูลอิสระ วิตามิน C, E และซีลีเนียมจะรวมอยู่ด้วยเมื่อมีอยู่ในผลิตภัณฑ์

สารประกอบปริมาณหน่วย
วิตามิน C8mg
วิตามิน E0.55mg
ซีลีเนียม44.8mcg

วิตามิน

วิตามินปริมาณหน่วยDV
vitamin A48mcg5.3%
vitamin B10.16mg13.3%
vitamin B20.21mg16.2%
vitamin B31.6mg10.0%
vitamin B60.05mg2.9%
vitamin B942mcg10.5%
vitamin B1212mcg500.0%
vitamin C8mg8.9%
vitamin E0.55mg3.7%
vitamin K0.1mcg0.1%

แร่ธาตุ

แร่ธาตุปริมาณหน่วยDV
calcium26mg2.6%
iron3.95mg21.9%
magnesium34mg8.5%
phosphorus197mg28.1%
potassium320mg12.3%
sodium286mg12.4%
zinc1.6mg14.5%
copper0.094mg10.4%
manganese3.4mg147.8%
selenium44.8mcg81.5%

กรดอะมิโนจำเป็น

กรดอะมิโนปริมาณหน่วยDVDIAAS
ฮิสทิดีน 228mg32.6%111%
ไอโซลิวซีน 518mg37.0%135%
ลิวซีน 838mg30.7%107%
ไลซีน 889mg42.3%145%
เมไทโอนีน 424mg40.4%144%
ฟีนิลอะลานีน 807mg46.1%154%
ทรีโอนีน 512mg48.8%160%
ทริปโตเฟน 133mg47.5%157%
วาลีน 520mg28.6%102%

เปรียบเทียบกับผลิตภัณฑ์อื่น

ค่าต่อ 100 g

เพิ่มผลิตภัณฑ์ด้านบนเพื่อดูการเปรียบเทียบแบบเทียบกัน

สารก่อภูมิแพ้

หอยและสัตว์น้ำเปลือกแข็ง

แชร์ผลิตภัณฑ์นี้