คุณค่าทางโภชนาการดีเยี่ยม
เนื้อหอยแมลงภู่สีน้ำเงินไม่มีเปลือก ค่าสำหรับหอยแมลงภู่ดิบ
หอยแมลงภู่สีน้ำเงินเป็นหอยที่มักนำไปนึ่งกับไวน์หรือน้ำซุป ใส่ในพาสต้าและปาเอยา หรือขายแบบสุกแช่แข็ง เนื้อดิบ 100 กรัมให้พลังงานประมาณ 85 กิโลแคลอรี และโปรตีน 12 กรัม พร้อมไขมัน 2 กรัม และมีวิตามินบี 12 และแมงกานีสสูงมาก รวมทั้งมีซีลีเนียมและธาตุเหล็กสูง ค่าเหล่านี้เป็นค่าของเนื้อที่ไม่รวมเปลือก เนื้อหอยแมลงภู่จะสูญเสียน้ำหนักไปประมาณครึ่งหนึ่งเมื่อปรุงสุก
คุณค่าทางโภชนาการเป็นของผลิตภัณฑ์ดิบ
| สารอาหาร | ค่า | DV |
|---|---|---|
| โปรตีน | 11.9g | 21.3% |
| ไขมัน | 2.2g | 3.1% |
| คาร์โบไฮเดรต | 3.7g | 1.2% |
| น้ำตาลเชิงเดี่ยว | 1.29g | ประมาณการ |
| คาร์โบไฮเดรตเชิงซ้อน | 2.41g | ประมาณการ |
| ใยอาหาร | 0g | 0.0% |
| น้ำ | 81g | 3.2% |
| แคลอรี | 86 | 3.8% |
| กรดไขมัน | ปริมาณ | หน่วย | DV |
|---|---|---|---|
| Saturated | 0.43 | g | 2.1% |
| Monounsaturated | 0.51 | g | 2.0% |
| Polyunsaturated | 0.61 | g | 4.7% |
| Omega-3 | 0.183 | g | ประมาณการ |
| EPA | 188 | mg | 20.9% |
| DHA | 253 | mg | 28.1% |
| Omega-6 | 0.427 | g | ประมาณการ |
| Trans | 0 | g | 0.0% |
สารต้านอนุมูลอิสระ (เช่น วิตามิน C วิตามิน E ซีลีเนียม โพลีฟีนอล แคโรทีนอยด์) ช่วยปกป้องเซลล์จากความเครียดออกซิเดชันและส่งเสริมสุขภาพ พบได้ในผลไม้ ผัก ถั่ว และผลิตภัณฑ์จากสัตว์บางชนิด
สารประกอบที่มีฤทธิ์ต้านอนุมูลอิสระ วิตามิน C, E และซีลีเนียมจะรวมอยู่ด้วยเมื่อมีอยู่ในผลิตภัณฑ์
| สารประกอบ | ปริมาณ | หน่วย |
|---|---|---|
| วิตามิน C | 8 | mg |
| วิตามิน E | 0.55 | mg |
| ซีลีเนียม | 44.8 | mcg |
| วิตามิน | ปริมาณ | หน่วย | DV |
|---|---|---|---|
| vitamin A | 48 | mcg | 5.3% |
| vitamin B1 | 0.16 | mg | 13.3% |
| vitamin B2 | 0.21 | mg | 16.2% |
| vitamin B3 | 1.6 | mg | 10.0% |
| vitamin B6 | 0.05 | mg | 2.9% |
| vitamin B9 | 42 | mcg | 10.5% |
| vitamin B12 | 12 | mcg | 500.0% |
| vitamin C | 8 | mg | 8.9% |
| vitamin E | 0.55 | mg | 3.7% |
| vitamin K | 0.1 | mcg | 0.1% |
| แร่ธาตุ | ปริมาณ | หน่วย | DV |
|---|---|---|---|
| calcium | 26 | mg | 2.6% |
| iron | 3.95 | mg | 21.9% |
| magnesium | 34 | mg | 8.5% |
| phosphorus | 197 | mg | 28.1% |
| potassium | 320 | mg | 12.3% |
| sodium | 286 | mg | 12.4% |
| zinc | 1.6 | mg | 14.5% |
| copper | 0.094 | mg | 10.4% |
| manganese | 3.4 | mg | 147.8% |
| selenium | 44.8 | mcg | 81.5% |
| กรดอะมิโน | ปริมาณ | หน่วย | DV | DIAAS |
|---|---|---|---|---|
| ฮิสทิดีน | 228 | mg | 32.6% | 111% |
| ไอโซลิวซีน | 518 | mg | 37.0% | 135% |
| ลิวซีน | 838 | mg | 30.7% | 107% |
| ไลซีน | 889 | mg | 42.3% | 145% |
| เมไทโอนีน | 424 | mg | 40.4% | 144% |
| ฟีนิลอะลานีน | 807 | mg | 46.1% | 154% |
| ทรีโอนีน | 512 | mg | 48.8% | 160% |
| ทริปโตเฟน | 133 | mg | 47.5% | 157% |
| วาลีน | 520 | mg | 28.6% | 102% |
ค่าต่อ 100 g
เพิ่มผลิตภัณฑ์ด้านบนเพื่อดูการเปรียบเทียบแบบเทียบกัน
ใกล้เคียงที่สุดตามโปรไฟล์สารอาหารหลัก