นม 2.5%
โภชนาการดี
นมวัวไขมัน 2.5% ค่าต่อ 100 มล.
นมไขมัน 2.5% เป็นนมมาตรฐานที่ดื่มกันในชีวิตประจำวันในรัสเซียและยุโรปตะวันออก อยู่ระหว่างนมไขมันต่ำกับนมไขมันเต็ม ใช้ดื่มและใส่ในกาแฟ โจ๊ก และการอบขนม นม 1 แก้ว 250 มิลลิลิตรให้พลังงานประมาณ 140 กิโลแคลอรี โปรตีน 8 กรัม และไขมัน 6.5 กรัม ซึ่งเป็นไขมันอิ่มตัวประมาณ 3.7 กรัม และให้แคลเซียมประมาณ 300 มิลลิกรัม มีวิตามินบี 12 และไรโบฟลาวินสูง พร้อมฟอสฟอรัสในปริมาณที่เป็นประโยชน์ น้ำตาล 13 กรัมต่อแก้วเป็นแล็กโทสตามธรรมชาติ
สัดส่วนสารอาหารหลัก
ข้อมูลโภชนาการพื้นฐาน
| สารอาหาร | ค่า | DV |
|---|---|---|
| โปรตีน | 3.3g | 5.9% |
| ไขมัน | 2.6g | 3.7% |
| คาร์โบไฮเดรต | 4.9g | 1.6% |
| น้ำตาลเชิงเดี่ยว | 1.72g | ประมาณการ |
| คาร์โบไฮเดรตเชิงซ้อน | 3.19g | ประมาณการ |
| ใยอาหาร | 0g | 0.0% |
| น้ำ | 92g | 3.7% |
| แคลอรี | 56 | 2.5% |
ดัชนีน้ำตาล
คลิกเพื่อดูอันดับ GI ทั้งหมด →
องค์ประกอบของกรดไขมัน
| กรดไขมัน | ปริมาณ | หน่วย | DV |
|---|---|---|---|
| Saturated | 1.47 | g | 7.3% |
| Monounsaturated | 0.64 | g | 2.6% |
| Polyunsaturated | 0.15 | g | 1.2% |
| Omega-3 | 0.045 | g | ประมาณการ |
| Omega-6 | 0.105 | g | ประมาณการ |
| Trans | 0 | g | 0.0% |
สารต้านอนุมูลอิสระ
สารต้านอนุมูลอิสระ (เช่น วิตามิน C วิตามิน E ซีลีเนียม โพลีฟีนอล แคโรทีนอยด์) ช่วยปกป้องเซลล์จากความเครียดออกซิเดชันและส่งเสริมสุขภาพ พบได้ในผลไม้ ผัก ถั่ว และผลิตภัณฑ์จากสัตว์บางชนิด
สารประกอบที่มีฤทธิ์ต้านอนุมูลอิสระ วิตามิน C, E และซีลีเนียมจะรวมอยู่ด้วยเมื่อมีอยู่ในผลิตภัณฑ์
| สารประกอบ | ปริมาณ | หน่วย |
|---|---|---|
| วิตามิน E | 0.06 | mg |
| ซีลีเนียม | 3.7 | mcg |
วิตามิน
| วิตามิน | ปริมาณ | หน่วย | DV |
|---|---|---|---|
| vitamin A | 36 | mcg | 4.0% |
| vitamin B1 | 0.047 | mg | 3.9% |
| vitamin B2 | 0.177 | mg | 13.6% |
| vitamin B3 | 0.09 | mg | 0.6% |
| vitamin B6 | 0.037 | mg | 2.2% |
| vitamin B9 | 5 | mcg | 1.3% |
| vitamin B12 | 0.48 | mcg | 20.0% |
| vitamin D | 0.1 (4 IU) | mcg | 0.7% |
| vitamin E | 0.06 | mg | 0.4% |
| vitamin K | 0.2 | mcg | 0.2% |
แร่ธาตุ
| แร่ธาตุ | ปริมาณ | หน่วย | DV |
|---|---|---|---|
| calcium | 119 | mg | 11.9% |
| iron | 0.03 | mg | 0.2% |
| magnesium | 11 | mg | 2.8% |
| phosphorus | 91 | mg | 13.0% |
| potassium | 142 | mg | 5.5% |
| sodium | 44 | mg | 1.9% |
| zinc | 0.39 | mg | 3.5% |
| copper | 0.023 | mg | 2.6% |
| manganese | 0.004 | mg | 0.2% |
| selenium | 3.7 | mcg | 6.7% |
กรดอะมิโนจำเป็น
| กรดอะมิโน | ปริมาณ | หน่วย | DV | DIAAS |
|---|---|---|---|---|
| ฮิสทิดีน | 100 | mg | 14.3% | 180% |
| ไอโซลิวซีน | 171 | mg | 12.2% | 164% |
| ลิวซีน | 313 | mg | 11.5% | 148% |
| ไลซีน | 277 | mg | 13.2% | 166% |
| เมไทโอนีน | 107 | mg | 10.2% | 134% |
| ฟีนิลอะลานีน | 338 | mg | 19.3% | 237% |
| ทรีโอนีน | 141 | mg | 13.4% | 162% |
| ทริปโตเฟน | 42 | mg | 15.0% | 183% |
| วาลีน | 216 | mg | 11.9% | 155% |
เปรียบเทียบกับผลิตภัณฑ์อื่น
ค่าต่อ 100 g
เพิ่มผลิตภัณฑ์ด้านบนเพื่อดูการเปรียบเทียบแบบเทียบกัน
ผลิตภัณฑ์ที่คล้ายกัน
ใกล้เคียงที่สุดตามโปรไฟล์สารอาหารหลัก