นม
โภชนาการดี
นมวัวชนิดเต็มมันเนย ไขมัน 3.25% เสริมวิตามินดี
นมสดชนิดเต็มมันเนยดื่มได้โดยตรง เติมในกาแฟ ชา และซีเรียล และใช้ในการทำอาหารและขนมอบ แก้วขนาด 250 มิลลิลิตรให้พลังงานประมาณ 157 กิโลแคลอรี โปรตีน 8 กรัม และแคลเซียม 290 มิลลิกรัม มีวิตามินบี 12 และไรโบฟลาวินสูง พร้อมวิตามินดีในปริมาณดีจากการเสริมคุณค่าทางโภชนาการ น้ำตาล 13 กรัมต่อแก้วเป็นแล็กโทสตามธรรมชาติ และในไขมัน 8 กรัมมีไขมันอิ่มตัวประมาณ 5 กรัม นมไขมันต่ำยังคงให้โปรตีนและแคลเซียมใกล้เคียงกัน
สัดส่วนสารอาหารหลัก
ข้อมูลโภชนาการพื้นฐาน
| สารอาหาร | ค่า | DV |
|---|---|---|
| โปรตีน | 3.2g | 5.7% |
| ไขมัน | 3.3g | 4.7% |
| คาร์โบไฮเดรต | 4.9g | 1.6% |
| น้ำตาลเชิงเดี่ยว | 1.72g | ประมาณการ |
| คาร์โบไฮเดรตเชิงซ้อน | 3.19g | ประมาณการ |
| ใยอาหาร | 0g | 0.0% |
| น้ำ | 91g | 3.6% |
| แคลอรี | 63 | 2.8% |
ดัชนีน้ำตาล
คลิกเพื่อดูอันดับ GI ทั้งหมด →
องค์ประกอบของกรดไขมัน
| กรดไขมัน | ปริมาณ | หน่วย | DV |
|---|---|---|---|
| Saturated | 1.92 | g | 9.6% |
| Monounsaturated | 0.84 | g | 3.4% |
| Polyunsaturated | 0.2 | g | 1.5% |
| Omega-3 | 0.06 | g | ประมาณการ |
| Omega-6 | 0.14 | g | ประมาณการ |
| Trans | 0 | g | 0.0% |
สารต้านอนุมูลอิสระ
สารต้านอนุมูลอิสระ (เช่น วิตามิน C วิตามิน E ซีลีเนียม โพลีฟีนอล แคโรทีนอยด์) ช่วยปกป้องเซลล์จากความเครียดออกซิเดชันและส่งเสริมสุขภาพ พบได้ในผลไม้ ผัก ถั่ว และผลิตภัณฑ์จากสัตว์บางชนิด
สารประกอบที่มีฤทธิ์ต้านอนุมูลอิสระ วิตามิน C, E และซีลีเนียมจะรวมอยู่ด้วยเมื่อมีอยู่ในผลิตภัณฑ์
| สารประกอบ | ปริมาณ | หน่วย |
|---|---|---|
| วิตามิน E | 0.07 | mg |
| ซีลีเนียม | 3.8 | mcg |
วิตามิน
| วิตามิน | ปริมาณ | หน่วย | DV |
|---|---|---|---|
| vitamin A | 47 | mcg | 5.2% |
| vitamin B1 | 0.047 | mg | 3.9% |
| vitamin B2 | 0.174 | mg | 13.4% |
| vitamin B3 | 0.09 | mg | 0.6% |
| vitamin B6 | 0.037 | mg | 2.2% |
| vitamin B9 | 5 | mcg | 1.3% |
| vitamin B12 | 0.46 | mcg | 19.2% |
| vitamin D | 1.3 (52 IU) | mcg | 8.7% |
| vitamin E | 0.07 | mg | 0.5% |
| vitamin K | 0.3 | mcg | 0.3% |
แร่ธาตุ
| แร่ธาตุ | ปริมาณ | หน่วย | DV |
|---|---|---|---|
| calcium | 116 | mg | 11.6% |
| iron | 0.03 | mg | 0.2% |
| magnesium | 10 | mg | 2.5% |
| phosphorus | 87 | mg | 12.4% |
| potassium | 136 | mg | 5.2% |
| sodium | 44 | mg | 1.9% |
| zinc | 0.38 | mg | 3.5% |
| copper | 0.026 | mg | 2.9% |
| manganese | 0.004 | mg | 0.2% |
| selenium | 3.8 | mcg | 6.9% |
กรดอะมิโนจำเป็น
| กรดอะมิโน | ปริมาณ | หน่วย | DV | DIAAS |
|---|---|---|---|---|
| ฮิสทิดีน | 98 | mg | 14.0% | 182% |
| ไอโซลิวซีน | 168 | mg | 12.0% | 166% |
| ลิวซีน | 308 | mg | 11.3% | 150% |
| ไลซีน | 272 | mg | 13.0% | 168% |
| เมไทโอนีน | 105 | mg | 10.0% | 136% |
| ฟีนิลอะลานีน | 332 | mg | 19.0% | 240% |
| ทรีโอนีน | 138 | mg | 13.1% | 164% |
| ทริปโตเฟน | 41 | mg | 14.6% | 184% |
| วาลีน | 212 | mg | 11.6% | 157% |
เปรียบเทียบกับผลิตภัณฑ์อื่น
ค่าต่อ 100 g
เพิ่มผลิตภัณฑ์ด้านบนเพื่อดูการเปรียบเทียบแบบเทียบกัน
ผลิตภัณฑ์ที่คล้ายกัน
ใกล้เคียงที่สุดตามโปรไฟล์สารอาหารหลัก