โภชนาการดี
เมลอนฮันนี่ดิวสด ค่าสำหรับเนื้อที่ปอกเปลือกและเอาเมล็ดออกแล้ว
ฮันนี่ดิวเป็นเมลอนผิวเรียบ เนื้อสีเขียวอ่อนรสหวาน รับประทานสดๆ เปล่าๆ ในสลัดผลไม้ หรือกับแฮมหมัก มีน้ำประมาณ 90%: ปริมาณ 150 กรัมให้พลังงานประมาณ 54 กิโลแคลอรี และน้ำตาล 12 กรัม พร้อมวิตามินซี 27 มิลลิกรัม (ประมาณ 30% ของค่าที่แนะนำต่อวัน) และโพแทสเซียม 340 มิลลิกรัม แคนตาลูปซึ่งเป็นเมลอนเนื้อสีส้มมีแคลอรีใกล้เคียงกัน แต่มีวิตามินเอมากกว่ามาก
คุณค่าทางโภชนาการเป็นของผลิตภัณฑ์ดิบ
| สารอาหาร | ค่า | DV |
|---|---|---|
| โปรตีน | 0.5g | 0.9% |
| ไขมัน | 0.1g | 0.1% |
| คาร์โบไฮเดรต | 9.1g | 3.0% |
| น้ำตาลเชิงเดี่ยว | 3.18g | ประมาณการ |
| คาร์โบไฮเดรตเชิงซ้อน | 5.12g | ประมาณการ |
| ใยอาหาร | 0.8g | 3.2% |
| น้ำ | 90g | 3.6% |
| แคลอรี | 36 | 1.6% |
คลิกเพื่อดูอันดับ GI ทั้งหมด →
| กรดไขมัน | ปริมาณ | หน่วย | DV |
|---|---|---|---|
| Saturated | 0.04 | g | 0.2% |
| Monounsaturated | 0 | g | 0.0% |
| Polyunsaturated | 0.06 | g | 0.5% |
| Omega-3 | 0.018 | g | ประมาณการ |
| Omega-6 | 0.042 | g | ประมาณการ |
| Trans | 0 | g | 0.0% |
สารต้านอนุมูลอิสระ (เช่น วิตามิน C วิตามิน E ซีลีเนียม โพลีฟีนอล แคโรทีนอยด์) ช่วยปกป้องเซลล์จากความเครียดออกซิเดชันและส่งเสริมสุขภาพ พบได้ในผลไม้ ผัก ถั่ว และผลิตภัณฑ์จากสัตว์บางชนิด
สารประกอบที่มีฤทธิ์ต้านอนุมูลอิสระ วิตามิน C, E และซีลีเนียมจะรวมอยู่ด้วยเมื่อมีอยู่ในผลิตภัณฑ์
| สารประกอบ | ปริมาณ | หน่วย |
|---|---|---|
| วิตามิน C | 18 | mg |
| วิตามิน E | 0.02 | mg |
| ซีลีเนียม | 0.7 | mcg |
| วิตามิน | ปริมาณ | หน่วย | DV |
|---|---|---|---|
| vitamin A | 3 | mcg | 0.3% |
| vitamin B1 | 0.038 | mg | 3.2% |
| vitamin B2 | 0.012 | mg | 0.9% |
| vitamin B3 | 0.42 | mg | 2.6% |
| vitamin B6 | 0.088 | mg | 5.2% |
| vitamin B9 | 19 | mcg | 4.8% |
| vitamin C | 18 | mg | 20.0% |
| vitamin E | 0.02 | mg | 0.1% |
| vitamin K | 2.9 | mcg | 2.4% |
| แร่ธาตุ | ปริมาณ | หน่วย | DV |
|---|---|---|---|
| calcium | 6 | mg | 0.6% |
| iron | 0.17 | mg | 0.9% |
| magnesium | 10 | mg | 2.5% |
| phosphorus | 11 | mg | 1.6% |
| potassium | 228 | mg | 8.8% |
| sodium | 18 | mg | 0.8% |
| zinc | 0.09 | mg | 0.8% |
| copper | 0.024 | mg | 2.7% |
| manganese | 0.027 | mg | 1.2% |
| selenium | 0.7 | mcg | 1.3% |
| กรดอะมิโน | ปริมาณ | หน่วย | DV | DIAAS |
|---|---|---|---|---|
| ฮิสทิดีน | 5 | mg | 0.7% | 47% |
| ไอโซลิวซีน | 13 | mg | 0.9% | 65% |
| ลิวซีน limiting | 16 | mg | 0.6% | 39% |
| ไลซีน | 18 | mg | 0.9% | 56% |
| เมไทโอนีน | 10 | mg | 1.0% | 65% |
| ฟีนิลอะลานีน | 25 | mg | 1.4% | 91% |
| ทรีโอนีน | 13 | mg | 1.2% | 78% |
| ทริปโตเฟน | 5 | mg | 1.8% | 114% |
| วาลีน | 18 | mg | 1.0% | 68% |
ค่าต่อ 100 g
เพิ่มผลิตภัณฑ์ด้านบนเพื่อดูการเปรียบเทียบแบบเทียบกัน
ใกล้เคียงที่สุดตามโปรไฟล์สารอาหารหลัก