เมลอน

โภชนาการดี

เมลอนฮันนี่ดิวสด ค่าสำหรับเนื้อที่ปอกเปลือกและเอาเมล็ดออกแล้ว

Melon — รูปที่ 1

ฮันนี่ดิวเป็นเมลอนผิวเรียบ เนื้อสีเขียวอ่อนรสหวาน รับประทานสดๆ เปล่าๆ ในสลัดผลไม้ หรือกับแฮมหมัก มีน้ำประมาณ 90%: ปริมาณ 150 กรัมให้พลังงานประมาณ 54 กิโลแคลอรี และน้ำตาล 12 กรัม พร้อมวิตามินซี 27 มิลลิกรัม (ประมาณ 30% ของค่าที่แนะนำต่อวัน) และโพแทสเซียม 340 มิลลิกรัม แคนตาลูปซึ่งเป็นเมลอนเนื้อสีส้มมีแคลอรีใกล้เคียงกัน แต่มีวิตามินเอมากกว่ามาก

คาร์บต่ำแคลอรีต่ำ

คุณค่าทางโภชนาการเป็นของผลิตภัณฑ์ดิบ

สัดส่วนสารอาหารหลัก

Protein: 0.5g (5.2%)
Fat: 0.1g (1.0%)
Carbs: 9.1g (93.8%)
ใยอาหาร: 0.8g

ข้อมูลโภชนาการพื้นฐาน

สารอาหารค่าDV
โปรตีน0.5g0.9%
ไขมัน0.1g0.1%
คาร์โบไฮเดรต9.1g3.0%
น้ำตาลเชิงเดี่ยว3.18gประมาณการ
คาร์โบไฮเดรตเชิงซ้อน5.12gประมาณการ
ใยอาหาร0.8g3.2%
น้ำ90g3.6%
แคลอรี361.6%

ดัชนีน้ำตาล

Low (0-55) Medium (56-69) High (70+)
62

คลิกเพื่อดูอันดับ GI ทั้งหมด →

องค์ประกอบของกรดไขมัน

กรดไขมันปริมาณหน่วยDV
Saturated0.04g0.2%
Monounsaturated0g0.0%
Polyunsaturated0.06g0.5%
Omega-30.018gประมาณการ
Omega-60.042gประมาณการ
Trans0g0.0%

สารต้านอนุมูลอิสระ

สารต้านอนุมูลอิสระ (เช่น วิตามิน C วิตามิน E ซีลีเนียม โพลีฟีนอล แคโรทีนอยด์) ช่วยปกป้องเซลล์จากความเครียดออกซิเดชันและส่งเสริมสุขภาพ พบได้ในผลไม้ ผัก ถั่ว และผลิตภัณฑ์จากสัตว์บางชนิด

สารประกอบที่มีฤทธิ์ต้านอนุมูลอิสระ วิตามิน C, E และซีลีเนียมจะรวมอยู่ด้วยเมื่อมีอยู่ในผลิตภัณฑ์

สารประกอบปริมาณหน่วย
วิตามิน C18mg
วิตามิน E0.02mg
ซีลีเนียม0.7mcg

วิตามิน

วิตามินปริมาณหน่วยDV
vitamin A3mcg0.3%
vitamin B10.038mg3.2%
vitamin B20.012mg0.9%
vitamin B30.42mg2.6%
vitamin B60.088mg5.2%
vitamin B919mcg4.8%
vitamin C18mg20.0%
vitamin E0.02mg0.1%
vitamin K2.9mcg2.4%

แร่ธาตุ

แร่ธาตุปริมาณหน่วยDV
calcium6mg0.6%
iron0.17mg0.9%
magnesium10mg2.5%
phosphorus11mg1.6%
potassium228mg8.8%
sodium18mg0.8%
zinc0.09mg0.8%
copper0.024mg2.7%
manganese0.027mg1.2%
selenium0.7mcg1.3%

กรดอะมิโนจำเป็น

กรดอะมิโนปริมาณหน่วยDVDIAAS
ฮิสทิดีน 5mg0.7%47%
ไอโซลิวซีน 13mg0.9%65%
ลิวซีน limiting16mg0.6%39%
ไลซีน 18mg0.9%56%
เมไทโอนีน 10mg1.0%65%
ฟีนิลอะลานีน 25mg1.4%91%
ทรีโอนีน 13mg1.2%78%
ทริปโตเฟน 5mg1.8%114%
วาลีน 18mg1.0%68%

เปรียบเทียบกับผลิตภัณฑ์อื่น

ค่าต่อ 100 g

เพิ่มผลิตภัณฑ์ด้านบนเพื่อดูการเปรียบเทียบแบบเทียบกัน

แชร์ผลิตภัณฑ์นี้