ข้าวบาวล์แซลมอนสไตล์เมดิเตอร์เรเนียน
ซูเปอร์ฟู้ดคุณค่าทางโภชนาการดีเยี่ยม
โบวล์สีสันสดใสที่มีแซลมอนคู่กับผักและธัญพืชสไตล์เมดิเตอร์เรเนียน
โบวล์สีสันสดใสนี้รวมความอร่อยที่ดีที่สุดของอาหารเมดิเตอร์เรเนียนเข้าไว้ด้วยกัน ด้วยแซลมอนปรุงสุกพอดี ควินัว ผักอบ มะกอก และชีสเฟตา อุดมด้วยกรดไขมันโอเมก้า 3 โปรตีนสมบูรณ์ และวิตามินแร่ธาตุหลากหลาย เป็นมื้ออาหารที่สมดุล ทั้งมีคุณค่าทางโภชนาการและอร่อย
สัดส่วนสารอาหารหลัก
ข้อมูลโภชนาการพื้นฐาน
| สารอาหาร | ค่า | DV |
|---|---|---|
| โปรตีน | 8.3g | 14.8% |
| ไขมัน | 10.5g | 15.0% |
| คาร์โบไฮเดรต | 6.3g | 2.1% |
| น้ำตาลเชิงเดี่ยว | 2.2g | ประมาณการ |
| คาร์โบไฮเดรตเชิงซ้อน | 2.9g | ประมาณการ |
| ใยอาหาร | 1.2g | 4.8% |
| น้ำ | 74g | 3.0% |
| แคลอรี | 151 | 6.7% |
ดัชนีน้ำตาล
คลิกเพื่อดูอันดับ GI ทั้งหมด →
องค์ประกอบของกรดไขมัน
| กรดไขมัน | ปริมาณ | หน่วย | DV |
|---|---|---|---|
| Saturated | 2.78 | g | 13.9% |
| Monounsaturated | 4.7 | g | 18.8% |
| Polyunsaturated | 1.81 | g | 13.9% |
| Omega-3 | 0.543 | g | ประมาณการ |
| EPA | 239 | mg | 26.6% |
| DHA | 309 | mg | 34.3% |
| Omega-6 | 1.267 | g | ประมาณการ |
| Trans | 0 | g | 0.0% |
สารต้านอนุมูลอิสระ
สารต้านอนุมูลอิสระ (เช่น วิตามิน C วิตามิน E ซีลีเนียม โพลีฟีนอล แคโรทีนอยด์) ช่วยปกป้องเซลล์จากความเครียดออกซิเดชันและส่งเสริมสุขภาพ พบได้ในผลไม้ ผัก ถั่ว และผลิตภัณฑ์จากสัตว์บางชนิด
สารประกอบที่มีฤทธิ์ต้านอนุมูลอิสระ วิตามิน C, E และซีลีเนียมจะรวมอยู่ด้วยเมื่อมีอยู่ในผลิตภัณฑ์
| สารประกอบ | ปริมาณ | หน่วย |
|---|---|---|
| วิตามิน C | 16.8 | mg |
| วิตามิน E | 1.94 | mg |
| ซีลีเนียม | 8.7 | mcg |
วิตามิน
| วิตามิน | ปริมาณ | หน่วย | DV |
|---|---|---|---|
| vitamin A | 57 | mcg | 6.3% |
| vitamin B1 | 0.09 | mg | 7.5% |
| vitamin B2 | 0.162 | mg | 12.5% |
| vitamin B3 | 2.45 | mg | 15.3% |
| vitamin B6 | 0.256 | mg | 15.1% |
| vitamin B9 | 26 | mcg | 6.5% |
| vitamin B12 | 0.92 | mcg | 38.3% |
| vitamin C | 16.8 | mg | 18.7% |
| vitamin D | 2.8 (112 IU) | mcg | 18.7% |
| vitamin E | 1.94 | mg | 12.9% |
| vitamin K | 11.7 | mcg | 9.7% |
แร่ธาตุ
| แร่ธาตุ | ปริมาณ | หน่วย | DV |
|---|---|---|---|
| calcium | 63 | mg | 6.3% |
| iron | 0.99 | mg | 5.5% |
| magnesium | 27 | mg | 6.8% |
| phosphorus | 138 | mg | 19.7% |
| potassium | 222 | mg | 8.5% |
| sodium | 166 | mg | 7.2% |
| zinc | 0.69 | mg | 6.3% |
| copper | 0.083 | mg | 9.2% |
| manganese | 0.192 | mg | 8.3% |
| selenium | 8.7 | mcg | 15.8% |
กรดอะมิโนจำเป็น
| กรดอะมิโน | ปริมาณ | หน่วย | DV | DIAAS |
|---|---|---|---|---|
| ฮิสทิดีน | 222 | mg | 31.7% | 157% |
| ไอโซลิวซีน | 386 | mg | 27.6% | 146% |
| ลิวซีน | 648 | mg | 23.7% | 120% |
| ไลซีน | 698 | mg | 33.2% | 165% |
| เมไทโอนีน | 318 | mg | 30.3% | 157% |
| ฟีนิลอะลานีน | 648 | mg | 37.0% | 179% |
| ทรีโอนีน | 337 | mg | 32.1% | 153% |
| ทริปโตเฟน | 91 | mg | 32.5% | 156% |
| วาลีน | 458 | mg | 25.2% | 130% |
เปรียบเทียบกับผลิตภัณฑ์อื่น
ค่าต่อ 100 g
เพิ่มผลิตภัณฑ์ด้านบนเพื่อดูการเปรียบเทียบแบบเทียบกัน
ผลิตภัณฑ์ที่คล้ายกัน
ใกล้เคียงที่สุดตามโปรไฟล์สารอาหารหลัก
สารก่อภูมิแพ้
ประเมินจากชื่อและส่วนผสม อาจไม่ครบถ้วน