มะนาว

โภชนาการดี

เนื้อมะนาวดิบไม่รวมเปลือก

Lime — รูปที่ 1

มะนาวเป็นผลไม้ตระกูลส้มขนาดเล็กที่มีรสเปรี้ยว ส่วนใหญ่ใช้น้ำมะนาวและผิวขูดในเครื่องดื่ม น้ำสลัด ซอสหมัก รวมถึงอาหารละตินอเมริกันและอาหารเอเชียตะวันออกเฉียงใต้ มะนาวหนึ่งผลซึ่งมีเนื้อประมาณ 67 กรัม ให้พลังงานไม่ถึง 25 กิโลแคลอรี และมีวิตามินซีประมาณ 20 มิลลิกรัม หรือราวหนึ่งในห้าของค่าที่แนะนำต่อวัน ตัวเลขคาร์โบไฮเดรตส่วนใหญ่มาจากกรดซิตริกและใยอาหาร ไม่ใช่น้ำตาล โดยมีน้ำตาลเพียง 1.7 กรัมต่อ 100 กรัม

แคลอรีต่ำ

คุณค่าทางโภชนาการเป็นของผลิตภัณฑ์ดิบ

สัดส่วนสารอาหารหลัก

Protein: 0.7g (6.1%)
Fat: 0.2g (1.8%)
Carbs: 10.5g (92.1%)
ใยอาหาร: 2.8g

ข้อมูลโภชนาการพื้นฐาน

สารอาหารค่าDV
โปรตีน0.7g1.3%
ไขมัน0.2g0.3%
คาร์โบไฮเดรต10.5g3.5%
น้ำตาลเชิงเดี่ยว3.67gประมาณการ
คาร์โบไฮเดรตเชิงซ้อน4.03gประมาณการ
ใยอาหาร2.8g11.2%
น้ำ88g3.5%
แคลอรี351.6%

องค์ประกอบของกรดไขมัน

กรดไขมันปริมาณหน่วยDV
Saturated0.02g0.1%
Monounsaturated0.02g0.1%
Polyunsaturated0.06g0.5%
Omega-30.018gประมาณการ
Omega-60.042gประมาณการ
Trans0g0.0%

สารต้านอนุมูลอิสระ

สารต้านอนุมูลอิสระ (เช่น วิตามิน C วิตามิน E ซีลีเนียม โพลีฟีนอล แคโรทีนอยด์) ช่วยปกป้องเซลล์จากความเครียดออกซิเดชันและส่งเสริมสุขภาพ พบได้ในผลไม้ ผัก ถั่ว และผลิตภัณฑ์จากสัตว์บางชนิด

สารประกอบที่มีฤทธิ์ต้านอนุมูลอิสระ วิตามิน C, E และซีลีเนียมจะรวมอยู่ด้วยเมื่อมีอยู่ในผลิตภัณฑ์

สารประกอบปริมาณหน่วย
วิตามิน C29.1mg
วิตามิน E0.22mg
ซีลีเนียม0.4mcg

วิตามิน

วิตามินปริมาณหน่วยDV
vitamin A2mcg0.2%
vitamin B10.03mg2.5%
vitamin B20.02mg1.5%
vitamin B30.2mg1.3%
vitamin B60.043mg2.5%
vitamin B98mcg2.0%
vitamin C29.1mg32.3%
vitamin E0.22mg1.5%
vitamin K0.6mcg0.5%

แร่ธาตุ

แร่ธาตุปริมาณหน่วยDV
calcium33mg3.3%
iron0.6mg3.3%
magnesium6mg1.5%
phosphorus18mg2.6%
potassium102mg3.9%
sodium2mg0.1%
zinc0.11mg1.0%
copper0.065mg7.2%
manganese0.008mg0.3%
selenium0.4mcg0.7%

กรดอะมิโนจำเป็น

กรดอะมิโนปริมาณหน่วยDVDIAAS
ฮิสทิดีน 13mg1.9%87%
ไอโซลิวซีน 19mg1.4%68%
ลิวซีน limiting17mg0.6%30%
ไลซีน 35mg1.7%78%
เมไทโอนีน 22mg2.1%102%
ฟีนิลอะลานีน 35mg2.0%91%
ทรีโอนีน 11mg1.0%47%
ทริปโตเฟน 7mg2.5%114%
วาลีน 30mg1.6%80%

เปรียบเทียบกับผลิตภัณฑ์อื่น

ค่าต่อ 100 g

เพิ่มผลิตภัณฑ์ด้านบนเพื่อดูการเปรียบเทียบแบบเทียบกัน

แชร์ผลิตภัณฑ์นี้