ผลไม้ที่เคี่ยวกับน้ำตาลจนข้น ใช้ทาขนมปัง ขนมปังปิ้ง และแพนเค้ก หรือใช้ในขนมอบ และรับประทานกับทวอร็อกและโยเกิร์ต 1 ช้อนโต๊ะขนาด 20 กรัม ให้พลังงานประมาณ 55 กิโลแคลอรี และคาร์โบไฮเดรต 14 กรัม ซึ่งส่วนใหญ่เป็นน้ำตาลที่เติมเพิ่มและน้ำตาลจากผลไม้ โดยแทบไม่มีไขมัน โปรตีน หรือใยอาหาร และมีวิตามินจากผลไม้เพียงเล็กน้อย แยมสูตรลดน้ำตาลให้พลังงานประมาณครึ่งหนึ่งของแยมทั่วไป และแยมที่ให้ความหวานด้วยน้ำผลไม้ให้พลังงานน้อยกว่าประมาณหนึ่งในสี่