ต้นหอม

คุณค่าทางโภชนาการดีเยี่ยม

ต้นหอม (สแคลเลียน) ทั้งส่วนหัวและใบสีเขียว ค่าสำหรับผักดิบ

Green Onion — รูปที่ 1

ต้นหอม หรือที่เรียกว่าสแกลเลียนหรือสปริงออเนียน คือหัวหอมอ่อนที่รับประทานได้ทั้งต้น ทั้งส่วนหัวและใบสีเขียว โดยหั่นสดใส่ในสลัดและซุป หรือใช้โรยตกแต่งจาน ต้นหอมหนึ่งต้นหนัก 15 กรัม ให้พลังงานประมาณ 5 กิโลแคลอรี และวิตามินเคประมาณ 31 ไมโครกรัม หรือราวหนึ่งในสี่ของปริมาณที่แนะนำต่อวัน สารอาหารอื่นๆ มีน้อยในปริมาณนี้ ส่วนใบสีเขียวมีรสอ่อนกว่าส่วนหัวสีขาว และมักใส่ในช่วงท้ายของการปรุงอาหาร

คาร์บต่ำแคลอรีต่ำ

คุณค่าทางโภชนาการเป็นของผลิตภัณฑ์ดิบ

สัดส่วนสารอาหารหลัก

Protein: 1.8g (19.4%)
Fat: 0.2g (2.2%)
Carbs: 7.3g (78.5%)
ใยอาหาร: 2.6g

ข้อมูลโภชนาการพื้นฐาน

สารอาหารค่าDV
โปรตีน1.8g3.2%
ไขมัน0.2g0.3%
คาร์โบไฮเดรต7.3g2.4%
น้ำตาลเชิงเดี่ยว2.55gประมาณการ
คาร์โบไฮเดรตเชิงซ้อน2.15gประมาณการ
ใยอาหาร2.6g10.4%
น้ำ90g3.6%
แคลอรี321.4%

องค์ประกอบของกรดไขมัน

กรดไขมันปริมาณหน่วยDV
Saturated0.03g0.1%
Monounsaturated0.03g0.1%
Polyunsaturated0.07g0.5%
Omega-30.021gประมาณการ
Omega-60.049gประมาณการ
Trans0g0.0%

สารต้านอนุมูลอิสระ

สารต้านอนุมูลอิสระ (เช่น วิตามิน C วิตามิน E ซีลีเนียม โพลีฟีนอล แคโรทีนอยด์) ช่วยปกป้องเซลล์จากความเครียดออกซิเดชันและส่งเสริมสุขภาพ พบได้ในผลไม้ ผัก ถั่ว และผลิตภัณฑ์จากสัตว์บางชนิด

สารประกอบที่มีฤทธิ์ต้านอนุมูลอิสระ วิตามิน C, E และซีลีเนียมจะรวมอยู่ด้วยเมื่อมีอยู่ในผลิตภัณฑ์

สารประกอบปริมาณหน่วย
วิตามิน C18.8mg
วิตามิน E0.55mg
ซีลีเนียม0.6mcg

วิตามิน

วิตามินปริมาณหน่วยDV
vitamin A50mcg5.6%
vitamin B10.055mg4.6%
vitamin B20.08mg6.2%
vitamin B30.53mg3.3%
vitamin B60.061mg3.6%
vitamin B964mcg16.0%
vitamin C18.8mg20.9%
vitamin E0.55mg3.7%
vitamin K207mcg172.5%

แร่ธาตุ

แร่ธาตุปริมาณหน่วยDV
calcium72mg7.2%
iron1.48mg8.2%
magnesium20mg5.0%
phosphorus37mg5.3%
potassium276mg10.6%
sodium16mg0.7%
zinc0.39mg3.5%
copper0.083mg9.2%
manganese0.16mg7.0%
selenium0.6mcg1.1%

กรดอะมิโนจำเป็น

กรดอะมิโนปริมาณหน่วยDVDIAAS
ฮิสทิดีน 23mg3.3%60%
ไอโซลิวซีน 23mg1.6%32%
ลิวซีน 42mg1.5%29%
ไลซีน 65mg3.1%56%
เมไทโอนีน limiting10mg1.0%18%
ฟีนิลอะลานีน 65mg3.7%66%
ทรีโอนีน 35mg3.3%58%
ทริปโตเฟน 23mg8.2%145%
วาลีน 35mg1.9%36%

เปรียบเทียบกับผลิตภัณฑ์อื่น

ค่าต่อ 100 g

เพิ่มผลิตภัณฑ์ด้านบนเพื่อดูการเปรียบเทียบแบบเทียบกัน

แชร์ผลิตภัณฑ์นี้