โอ๊ตข้ามคืนดาร์กช็อกโกแลต
โภชนาการดี
เมนูข้าวโอ๊ตแช่ตู้เย็นข้ามคืนผสมดาร์กช็อกโกแลต เป็นมื้อเช้าเพื่อสุขภาพที่เตรียมล่วงหน้าได้
ข้าวโอ๊ตแช่ข้ามคืนสูตรนี้ผสมความหนึบของข้าวโอ๊ตกับรสชาติเข้มข้นของดาร์กช็อกโกแลต เตรียมไว้ตั้งแต่คืนก่อน จึงเป็นตัวเลือกมื้อเช้าที่สะดวกและมีคุณค่าทางโภชนาการ ดาร์กช็อกโกแลตเพิ่มสารต้านอนุมูลอิสระและรสชาติ ขณะที่ข้าวโอ๊ตให้ใยอาหารและพลังงานที่ยั่งยืน โรยหน้าด้วยเบอร์รีสดและถั่วเพื่อเพิ่มคุณค่าทางโภชนาการและเนื้อสัมผัส
สัดส่วนสารอาหารหลัก
ข้อมูลโภชนาการพื้นฐาน
| สารอาหาร | ค่า | DV |
|---|---|---|
| โปรตีน | 4.4g | 7.9% |
| ไขมัน | 7.1g | 10.1% |
| คาร์โบไฮเดรต | 22.5g | 7.5% |
| น้ำตาลเชิงเดี่ยว | 7.87g | ประมาณการ |
| คาร์โบไฮเดรตเชิงซ้อน | 9.93g | ประมาณการ |
| ใยอาหาร | 4.7g | 18.8% |
| น้ำ | 65g | 2.6% |
| แคลอรี | 165 | 7.3% |
ดัชนีน้ำตาล
คลิกเพื่อดูอันดับ GI ทั้งหมด →
องค์ประกอบของกรดไขมัน
| กรดไขมัน | ปริมาณ | หน่วย | DV |
|---|---|---|---|
| Saturated | 1.98 | g | 9.9% |
| Monounsaturated | 2.69 | g | 10.8% |
| Polyunsaturated | 1.79 | g | 13.8% |
| Omega-3 | 0.537 | g | ประมาณการ |
| Omega-6 | 1.253 | g | ประมาณการ |
| Trans | 0.01 | g | 0.5% |
สารต้านอนุมูลอิสระ
สารต้านอนุมูลอิสระ (เช่น วิตามิน C วิตามิน E ซีลีเนียม โพลีฟีนอล แคโรทีนอยด์) ช่วยปกป้องเซลล์จากความเครียดออกซิเดชันและส่งเสริมสุขภาพ พบได้ในผลไม้ ผัก ถั่ว และผลิตภัณฑ์จากสัตว์บางชนิด
สารประกอบที่มีฤทธิ์ต้านอนุมูลอิสระ วิตามิน C, E และซีลีเนียมจะรวมอยู่ด้วยเมื่อมีอยู่ในผลิตภัณฑ์
| สารประกอบ | ปริมาณ | หน่วย |
|---|---|---|
| วิตามิน C | 2.8 | mg |
| วิตามิน E | 3.79 | mg |
| ซีลีเนียม | 7.2 | mcg |
วิตามิน
| วิตามิน | ปริมาณ | หน่วย | DV |
|---|---|---|---|
| vitamin A | 1 | mcg | 0.1% |
| vitamin B1 | 0.113 | mg | 9.4% |
| vitamin B2 | 0.104 | mg | 8.0% |
| vitamin B3 | 0.86 | mg | 5.4% |
| vitamin B6 | 0.103 | mg | 6.1% |
| vitamin B9 | 13 | mcg | 3.3% |
| vitamin B12 | 0.02 | mcg | 0.8% |
| vitamin C | 2.8 | mg | 3.1% |
| vitamin D | 0.4 (16 IU) | mcg | 2.7% |
| vitamin E | 3.79 | mg | 25.3% |
| vitamin K | 2.8 | mcg | 2.3% |
แร่ธาตุ
| แร่ธาตุ | ปริมาณ | หน่วย | DV |
|---|---|---|---|
| calcium | 119 | mg | 11.9% |
| iron | 1.99 | mg | 11.1% |
| magnesium | 66 | mg | 16.5% |
| phosphorus | 140 | mg | 20.0% |
| potassium | 251 | mg | 9.7% |
| sodium | 32 | mg | 1.4% |
| zinc | 1.12 | mg | 10.2% |
| copper | 0.269 | mg | 29.9% |
| manganese | 0.98 | mg | 42.6% |
| selenium | 7.2 | mcg | 13.1% |
กรดอะมิโนจำเป็น
| กรดอะมิโน | ปริมาณ | หน่วย | DV | DIAAS |
|---|---|---|---|---|
| ฮิสทิดีน | 111 | mg | 15.9% | 102% |
| ไอโซลิวซีน | 168 | mg | 12.0% | 83% |
| ลิวซีน | 318 | mg | 11.6% | 77% |
| ไลซีน limiting | 195 | mg | 9.3% | 60% |
| เมไทโอนีน | 171 | mg | 16.3% | 110% |
| ฟีนิลอะลานีน | 351 | mg | 20.1% | 126% |
| ทรีโอนีน | 138 | mg | 13.1% | 82% |
| ทริปโตเฟน | 62 | mg | 22.1% | 139% |
| วาลีน | 222 | mg | 12.2% | 82% |
เปรียบเทียบกับผลิตภัณฑ์อื่น
ค่าต่อ 100 g
เพิ่มผลิตภัณฑ์ด้านบนเพื่อดูการเปรียบเทียบแบบเทียบกัน
ผลิตภัณฑ์ที่คล้ายกัน
ใกล้เคียงที่สุดตามโปรไฟล์สารอาหารหลัก
สารก่อภูมิแพ้
ประเมินจากชื่อและส่วนผสม อาจไม่ครบถ้วน