แซนด์วิชคลับ

คุณค่าทางโภชนาการปานกลาง

แซนด์วิชสามชั้นไส้ไก่ เบคอน ผักกาดหอม และมะเขือเทศ

คลับแซนด์วิชคือแซนด์วิชสามชั้นจากขนมปังปิ้งสามแผ่น เรียงสลับกับไก่หรือไก่งวงหั่นแผ่น เบคอน ผักกาดหอม มะเขือเทศ และมายองเนส หั่นเป็นสี่ส่วนและกลัดด้วยไม้จิ้ม มีโปรตีนและไขมันสูง และเบคอนกับมายองเนสเพิ่มโซเดียม แซนด์วิช 350 กรัมให้พลังงานประมาณ 840 กิโลแคลอรี ดังนั้นการกินครึ่งเดียวคู่กับสลัดหรือผักเคียงมักจะเพียงพอ

โปรตีนสูง

ปริมาณ:

สัดส่วนสารอาหารหลัก

Protein: 16g (34.0%)

Fat: 11g (23.4%)

Carbs: 20g (42.6%)

ข้อมูลโภชนาการพื้นฐาน

สารอาหาร	ค่า	DV
โปรตีน	16g	28.6%
ไขมัน	11g	15.7%
คาร์โบไฮเดรต	20g	6.7%
น้ำตาลเชิงเดี่ยว	7g	ประมาณการ
คาร์โบไฮเดรตเชิงซ้อน	13g	ประมาณการ
น้ำ	51g	2.0%
แคลอรี	240	10.7%

ดัชนีน้ำตาล

Low (0-55) Medium (56-69) High (70+)

คลิกเพื่อดูอันดับ GI ทั้งหมด →

องค์ประกอบของกรดไขมัน

กรดไขมัน	ปริมาณ	หน่วย	DV
Saturated	2.52	g	12.6%
Monounsaturated	3.31	g	13.2%
Polyunsaturated	4.63	g	35.6%
Omega-3	1.389	g	ประมาณการ
EPA	3	mg	0.3%
DHA	7	mg	0.8%
Omega-6	3.241	g	ประมาณการ
Trans	0.03	g	1.5%

สารต้านอนุมูลอิสระ

สารต้านอนุมูลอิสระ (เช่น วิตามิน C วิตามิน E ซีลีเนียม โพลีฟีนอล แคโรทีนอยด์) ช่วยปกป้องเซลล์จากความเครียดออกซิเดชันและส่งเสริมสุขภาพ พบได้ในผลไม้ ผัก ถั่ว และผลิตภัณฑ์จากสัตว์บางชนิด

สารประกอบที่มีฤทธิ์ต้านอนุมูลอิสระ วิตามิน C, E และซีลีเนียมจะรวมอยู่ด้วยเมื่อมีอยู่ในผลิตภัณฑ์

สารประกอบ	ปริมาณ	หน่วย
วิตามิน C	2.79	mg
วิตามิน E	0.59	mg
ซีลีเนียม	20.5	mcg

วิตามิน

วิตามิน	ปริมาณ	หน่วย	DV
vitamin A	13.9	mcg	1.5%
vitamin B1	0.159	mg	13.3%
vitamin B2	0.092	mg	7.1%
vitamin B3	6.09	mg	38.1%
vitamin B6	0.289	mg	17.0%
vitamin B9	11.8	mcg	3.0%
vitamin B12	0.239	mcg	10.0%
vitamin C	2.79	mg	3.1%
vitamin D	0.094 (4 IU)	mcg	0.6%
vitamin E	0.592	mg	3.9%
vitamin K	17.2	mcg	14.3%

แร่ธาตุ

แร่ธาตุ	ปริมาณ	หน่วย	DV
calcium	48.7	mg	4.9%
iron	0.863	mg	4.8%
magnesium	21.4	mg	5.3%
phosphorus	149	mg	21.3%
potassium	225	mg	8.7%
sodium	463	mg	20.1%
zinc	0.911	mg	8.3%
copper	0.069	mg	7.7%
manganese	0.186	mg	8.1%
selenium	20.5	mcg	37.3%

กรดอะมิโนจำเป็น

กรดอะมิโน	ปริมาณ	หน่วย	DV	DIAAS
ฮิสทิดีน	508	mg	72.6%	173%
ไอโซลิวซีน	786	mg	56.1%	142%
ลิวซีน	1210	mg	44.3%	108%
ไลซีน	1220	mg	58.1%	138%
เมไทโอนีน	635	mg	60.5%	150%
ฟีนิลอะลานีน	1212	mg	69.3%	161%
ทรีโอนีน	649	mg	61.8%	141%
ทริปโตเฟน	187	mg	66.8%	154%
วาลีน	780	mg	42.9%	106%