คุณค่าทางโภชนาการดีเยี่ยม
ผักชีสด (ใบผักชี) ค่าสำหรับสมุนไพรดิบ
ผักชี ซึ่งเป็นใบสดของต้นผักชี ใช้กินดิบในอาหารเม็กซิกัน อินเดีย ไทย เวียดนาม และตะวันออกกลาง ได้แก่ ซัลซา ชัทนีย์ แกงกะหรี่ เฝอ และสลัด ปริมาณ 10 กรัมให้พลังงานประมาณ 2 กิโลแคลอรี และมีวิตามินเคประมาณ 31 ไมโครกรัม หรือราวหนึ่งในสี่ของค่าที่ควรได้รับต่อวัน รวมถึงวิตามินเอประมาณ 34 ไมโครกรัม บางคนรับรู้รสผักชีว่าเหมือนสบู่ ซึ่งเป็นลักษณะที่เกี่ยวข้องกับยีนตัวรับกลิ่น พาร์สลีย์ใบแบนเป็นตัวทดแทนที่ใช้กันทั่วไป
คุณค่าทางโภชนาการเป็นของผลิตภัณฑ์ดิบ
| สารอาหาร | ค่า | DV |
|---|---|---|
| โปรตีน | 2.1g | 3.8% |
| ไขมัน | 0.5g | 0.7% |
| คาร์โบไฮเดรต | 3.7g | 1.2% |
| น้ำตาลเชิงเดี่ยว | 1.29g | ประมาณการ |
| คาร์โบไฮเดรตเชิงซ้อน | 0g | ประมาณการ |
| ใยอาหาร | 2.8g | 11.2% |
| น้ำ | 92g | 3.7% |
| แคลอรี | 23 | 1.0% |
| กรดไขมัน | ปริมาณ | หน่วย | DV |
|---|---|---|---|
| Saturated | 0.01 | g | 0.1% |
| Monounsaturated | 0.28 | g | 1.1% |
| Polyunsaturated | 0.04 | g | 0.3% |
| Omega-3 | 0.012 | g | ประมาณการ |
| Omega-6 | 0.028 | g | ประมาณการ |
| Trans | 0 | g | 0.0% |
สารต้านอนุมูลอิสระ (เช่น วิตามิน C วิตามิน E ซีลีเนียม โพลีฟีนอล แคโรทีนอยด์) ช่วยปกป้องเซลล์จากความเครียดออกซิเดชันและส่งเสริมสุขภาพ พบได้ในผลไม้ ผัก ถั่ว และผลิตภัณฑ์จากสัตว์บางชนิด
สารประกอบที่มีฤทธิ์ต้านอนุมูลอิสระ วิตามิน C, E และซีลีเนียมจะรวมอยู่ด้วยเมื่อมีอยู่ในผลิตภัณฑ์
| สารประกอบ | ปริมาณ | หน่วย |
|---|---|---|
| วิตามิน C | 27 | mg |
| วิตามิน E | 2.5 | mg |
| ซีลีเนียม | 0.9 | mcg |
| วิตามิน | ปริมาณ | หน่วย | DV |
|---|---|---|---|
| vitamin A | 337 | mcg | 37.4% |
| vitamin B1 | 0.067 | mg | 5.6% |
| vitamin B2 | 0.162 | mg | 12.5% |
| vitamin B3 | 1.11 | mg | 6.9% |
| vitamin B6 | 0.149 | mg | 8.8% |
| vitamin B9 | 62 | mcg | 15.5% |
| vitamin C | 27 | mg | 30.0% |
| vitamin E | 2.5 | mg | 16.7% |
| vitamin K | 310 | mcg | 258.3% |
| แร่ธาตุ | ปริมาณ | หน่วย | DV |
|---|---|---|---|
| calcium | 67 | mg | 6.7% |
| iron | 1.77 | mg | 9.8% |
| magnesium | 26 | mg | 6.5% |
| phosphorus | 48 | mg | 6.9% |
| potassium | 521 | mg | 20.0% |
| sodium | 46 | mg | 2.0% |
| zinc | 0.5 | mg | 4.5% |
| copper | 0.225 | mg | 25.0% |
| manganese | 0.426 | mg | 18.5% |
| selenium | 0.9 | mcg | 1.6% |
| กรดอะมิโน | ปริมาณ | หน่วย | DV | DIAAS |
|---|---|---|---|---|
| ฮิสทิดีน | 44 | mg | 6.3% | 94% |
| ไอโซลิวซีน | 102 | mg | 7.3% | 117% |
| ลิวซีน | 122 | mg | 4.5% | 69% |
| ไลซีน | 141 | mg | 6.7% | 101% |
| เมไทโอนีน limiting | 29 | mg | 2.8% | 43% |
| ฟีนิลอะลานีน | 131 | mg | 7.5% | 110% |
| ทรีโอนีน | 65 | mg | 6.2% | 89% |
| ทริปโตเฟน | 20 | mg | 7.1% | 104% |
| วาลีน | 109 | mg | 6.0% | 93% |
ค่าต่อ 100 g
เพิ่มผลิตภัณฑ์ด้านบนเพื่อดูการเปรียบเทียบแบบเทียบกัน
ใกล้เคียงที่สุดตามโปรไฟล์สารอาหารหลัก