พริก

โภชนาการดี

พริกเผ็ดสด สีเขียวหรือสีแดง ค่าสำหรับฝักดิบ

Chili Pepper — รูปที่ 1

พริกเผ็ดเป็นฝักสดขนาดเล็ก มีทั้งสีเขียวและสีแดงเมื่อสุก ใช้ทั้งแบบดิบหรือปรุงสุกเพื่อเพิ่มความเผ็ดให้กับซัลซ่า แกง อาหารผัด และซอส พริกหนึ่งเม็ดน้ำหนัก 15 กรัมให้พลังงานประมาณ 6 กิโลแคลอรี และวิตามินซีประมาณ 29 มิลลิกรัม หรือราวหนึ่งในสามของค่าที่แนะนำต่อวัน ความเผ็ดของพริกมาจากแคปไซซิน ซึ่งมีความเข้มข้นสูงในแกนสีขาวด้านในที่ยึดเมล็ดไว้ การเอาแกนและเมล็ดออกทำให้พริกเผ็ดน้อยลงอย่างเห็นได้ชัด

คาร์บต่ำแคลอรีต่ำ

คุณค่าทางโภชนาการเป็นของผลิตภัณฑ์ดิบ

สัดส่วนสารอาหารหลัก

Protein: 1.9g (16.8%)
Fat: 0.3g (2.7%)
Carbs: 9.1g (80.5%)
ใยอาหาร: 1.5g

ข้อมูลโภชนาการพื้นฐาน

สารอาหารค่าDV
โปรตีน1.9g3.4%
ไขมัน0.3g0.4%
คาร์โบไฮเดรต9.1g3.0%
น้ำตาลเชิงเดี่ยว3.18gประมาณการ
คาร์โบไฮเดรตเชิงซ้อน4.42gประมาณการ
ใยอาหาร1.5g6.0%
น้ำ88g3.5%
แคลอรี401.8%

องค์ประกอบของกรดไขมัน

กรดไขมันปริมาณหน่วยDV
Saturated0.03g0.1%
Monounsaturated0.02g0.1%
Polyunsaturated0.17g1.3%
Omega-30.051gประมาณการ
Omega-60.119gประมาณการ
Trans0g0.0%

สารต้านอนุมูลอิสระ

สารต้านอนุมูลอิสระ (เช่น วิตามิน C วิตามิน E ซีลีเนียม โพลีฟีนอล แคโรทีนอยด์) ช่วยปกป้องเซลล์จากความเครียดออกซิเดชันและส่งเสริมสุขภาพ พบได้ในผลไม้ ผัก ถั่ว และผลิตภัณฑ์จากสัตว์บางชนิด

สารประกอบที่มีฤทธิ์ต้านอนุมูลอิสระ วิตามิน C, E และซีลีเนียมจะรวมอยู่ด้วยเมื่อมีอยู่ในผลิตภัณฑ์

สารประกอบปริมาณหน่วย
วิตามิน C193.1mg
วิตามิน E0.69mg
ซีลีเนียม0.5mcg

วิตามิน

วิตามินปริมาณหน่วยDV
vitamin A54mcg6.0%
vitamin B10.081mg6.8%
vitamin B20.088mg6.8%
vitamin B31.1mg6.9%
vitamin B60.392mg23.1%
vitamin B923mcg5.8%
vitamin C193.1mg214.6%
vitamin E0.69mg4.6%
vitamin K14.2mcg11.8%

แร่ธาตุ

แร่ธาตุปริมาณหน่วยDV
calcium16mg1.6%
iron1.12mg6.2%
magnesium24mg6.0%
phosphorus45mg6.4%
potassium331mg12.7%
sodium8mg0.3%
zinc0.28mg2.5%
copper0.152mg16.9%
manganese0.212mg9.2%
selenium0.5mcg0.9%

กรดอะมิโนจำเป็น

กรดอะมิโนปริมาณหน่วยDVDIAAS
ฮิสทิดีน 41mg5.9%101%
ไอโซลิวซีน 65mg4.6%86%
ลิวซีน limiting105mg3.8%68%
ไลซีน 89mg4.2%73%
เมไทโอนีน 62mg5.9%106%
ฟีนิลอะลานีน 104mg5.9%100%
ทรีโอนีน 74mg7.0%117%
ทริปโตเฟน 26mg9.3%156%
วาลีน 84mg4.6%83%

เปรียบเทียบกับผลิตภัณฑ์อื่น

ค่าต่อ 100 g

เพิ่มผลิตภัณฑ์ด้านบนเพื่อดูการเปรียบเทียบแบบเทียบกัน

แชร์ผลิตภัณฑ์นี้