โภชนาการดี
พริกเผ็ดสด สีเขียวหรือสีแดง ค่าสำหรับฝักดิบ
พริกเผ็ดเป็นฝักสดขนาดเล็ก มีทั้งสีเขียวและสีแดงเมื่อสุก ใช้ทั้งแบบดิบหรือปรุงสุกเพื่อเพิ่มความเผ็ดให้กับซัลซ่า แกง อาหารผัด และซอส พริกหนึ่งเม็ดน้ำหนัก 15 กรัมให้พลังงานประมาณ 6 กิโลแคลอรี และวิตามินซีประมาณ 29 มิลลิกรัม หรือราวหนึ่งในสามของค่าที่แนะนำต่อวัน ความเผ็ดของพริกมาจากแคปไซซิน ซึ่งมีความเข้มข้นสูงในแกนสีขาวด้านในที่ยึดเมล็ดไว้ การเอาแกนและเมล็ดออกทำให้พริกเผ็ดน้อยลงอย่างเห็นได้ชัด
คุณค่าทางโภชนาการเป็นของผลิตภัณฑ์ดิบ
| สารอาหาร | ค่า | DV |
|---|---|---|
| โปรตีน | 1.9g | 3.4% |
| ไขมัน | 0.3g | 0.4% |
| คาร์โบไฮเดรต | 9.1g | 3.0% |
| น้ำตาลเชิงเดี่ยว | 3.18g | ประมาณการ |
| คาร์โบไฮเดรตเชิงซ้อน | 4.42g | ประมาณการ |
| ใยอาหาร | 1.5g | 6.0% |
| น้ำ | 88g | 3.5% |
| แคลอรี | 40 | 1.8% |
| กรดไขมัน | ปริมาณ | หน่วย | DV |
|---|---|---|---|
| Saturated | 0.03 | g | 0.1% |
| Monounsaturated | 0.02 | g | 0.1% |
| Polyunsaturated | 0.17 | g | 1.3% |
| Omega-3 | 0.051 | g | ประมาณการ |
| Omega-6 | 0.119 | g | ประมาณการ |
| Trans | 0 | g | 0.0% |
สารต้านอนุมูลอิสระ (เช่น วิตามิน C วิตามิน E ซีลีเนียม โพลีฟีนอล แคโรทีนอยด์) ช่วยปกป้องเซลล์จากความเครียดออกซิเดชันและส่งเสริมสุขภาพ พบได้ในผลไม้ ผัก ถั่ว และผลิตภัณฑ์จากสัตว์บางชนิด
สารประกอบที่มีฤทธิ์ต้านอนุมูลอิสระ วิตามิน C, E และซีลีเนียมจะรวมอยู่ด้วยเมื่อมีอยู่ในผลิตภัณฑ์
| สารประกอบ | ปริมาณ | หน่วย |
|---|---|---|
| วิตามิน C | 193.1 | mg |
| วิตามิน E | 0.69 | mg |
| ซีลีเนียม | 0.5 | mcg |
| วิตามิน | ปริมาณ | หน่วย | DV |
|---|---|---|---|
| vitamin A | 54 | mcg | 6.0% |
| vitamin B1 | 0.081 | mg | 6.8% |
| vitamin B2 | 0.088 | mg | 6.8% |
| vitamin B3 | 1.1 | mg | 6.9% |
| vitamin B6 | 0.392 | mg | 23.1% |
| vitamin B9 | 23 | mcg | 5.8% |
| vitamin C | 193.1 | mg | 214.6% |
| vitamin E | 0.69 | mg | 4.6% |
| vitamin K | 14.2 | mcg | 11.8% |
| แร่ธาตุ | ปริมาณ | หน่วย | DV |
|---|---|---|---|
| calcium | 16 | mg | 1.6% |
| iron | 1.12 | mg | 6.2% |
| magnesium | 24 | mg | 6.0% |
| phosphorus | 45 | mg | 6.4% |
| potassium | 331 | mg | 12.7% |
| sodium | 8 | mg | 0.3% |
| zinc | 0.28 | mg | 2.5% |
| copper | 0.152 | mg | 16.9% |
| manganese | 0.212 | mg | 9.2% |
| selenium | 0.5 | mcg | 0.9% |
| กรดอะมิโน | ปริมาณ | หน่วย | DV | DIAAS |
|---|---|---|---|---|
| ฮิสทิดีน | 41 | mg | 5.9% | 101% |
| ไอโซลิวซีน | 65 | mg | 4.6% | 86% |
| ลิวซีน limiting | 105 | mg | 3.8% | 68% |
| ไลซีน | 89 | mg | 4.2% | 73% |
| เมไทโอนีน | 62 | mg | 5.9% | 106% |
| ฟีนิลอะลานีน | 104 | mg | 5.9% | 100% |
| ทรีโอนีน | 74 | mg | 7.0% | 117% |
| ทริปโตเฟน | 26 | mg | 9.3% | 156% |
| วาลีน | 84 | mg | 4.6% | 83% |
ค่าต่อ 100 g
เพิ่มผลิตภัณฑ์ด้านบนเพื่อดูการเปรียบเทียบแบบเทียบกัน
ใกล้เคียงที่สุดตามโปรไฟล์สารอาหารหลัก