คุณค่าทางโภชนาการปานกลาง
กะทิกระป๋องไขมันเต็มสำหรับทำอาหาร ค่าต่อ 100 มล.
กะทิกระป๋องคั้นจากเนื้อมะพร้าวขูดกับน้ำ และเป็นส่วนผสมหลักของแกงไทยและแกงอินเดีย ซุป อาหารจานข้าว และของหวาน ปริมาณ 100 มิลลิลิตร หรือประมาณหนึ่งในสี่กระป๋อง ให้พลังงานประมาณ 197 กิโลแคลอรี และไขมัน 21 กรัม ซึ่งเป็นไขมันอิ่มตัวประมาณ 19 กรัม และให้ธาตุเหล็กประมาณ 3.3 มิลลิกรัม และแมงกานีส 0.8 มิลลิกรัม กะทิสูตรไลต์ผ่านการเจือจางด้วยน้ำและมีไขมันน้อยกว่ามาก ส่วนเครื่องดื่มกะทิที่ขายในกล่องจะเหลวกว่านั้นอีก
| สารอาหาร | ค่า | DV |
|---|---|---|
| โปรตีน | 2g | 3.6% |
| ไขมัน | 21.3g | 30.4% |
| คาร์โบไฮเดรต | 2.8g | 0.9% |
| น้ำตาลเชิงเดี่ยว | 0.98g | ประมาณการ |
| คาร์โบไฮเดรตเชิงซ้อน | 0.72g | ประมาณการ |
| ใยอาหาร | 1.1g | 4.4% |
| น้ำ | 73g | 2.9% |
| แคลอรี | 197 | 8.8% |
| กรดไขมัน | ปริมาณ | หน่วย | DV |
|---|---|---|---|
| Saturated | 18.92 | g | 94.6% |
| Monounsaturated | 0.91 | g | 3.6% |
| Polyunsaturated | 0.23 | g | 1.8% |
| Omega-3 | 0.069 | g | ประมาณการ |
| Omega-6 | 0.161 | g | ประมาณการ |
| Trans | 0 | g | 0.0% |
สารต้านอนุมูลอิสระ (เช่น วิตามิน C วิตามิน E ซีลีเนียม โพลีฟีนอล แคโรทีนอยด์) ช่วยปกป้องเซลล์จากความเครียดออกซิเดชันและส่งเสริมสุขภาพ พบได้ในผลไม้ ผัก ถั่ว และผลิตภัณฑ์จากสัตว์บางชนิด
สารประกอบที่มีฤทธิ์ต้านอนุมูลอิสระ วิตามิน C, E และซีลีเนียมจะรวมอยู่ด้วยเมื่อมีอยู่ในผลิตภัณฑ์
| สารประกอบ | ปริมาณ | หน่วย |
|---|---|---|
| วิตามิน C | 1 | mg |
| วิตามิน E | 0.15 | mg |
| ซีลีเนียม | 6.2 | mcg |
| วิตามิน | ปริมาณ | หน่วย | DV |
|---|---|---|---|
| vitamin B1 | 0.022 | mg | 1.8% |
| vitamin B3 | 0.64 | mg | 4.0% |
| vitamin B6 | 0.028 | mg | 1.6% |
| vitamin B9 | 14 | mcg | 3.5% |
| vitamin C | 1 | mg | 1.1% |
| vitamin E | 0.15 | mg | 1.0% |
| vitamin K | 0.1 | mcg | 0.1% |
| แร่ธาตุ | ปริมาณ | หน่วย | DV |
|---|---|---|---|
| calcium | 18 | mg | 1.8% |
| iron | 3.3 | mg | 18.3% |
| magnesium | 46 | mg | 11.5% |
| phosphorus | 96 | mg | 13.7% |
| potassium | 220 | mg | 8.5% |
| sodium | 13 | mg | 0.6% |
| zinc | 0.56 | mg | 5.1% |
| copper | 0.223 | mg | 24.8% |
| manganese | 0.768 | mg | 33.4% |
| selenium | 6.2 | mcg | 11.3% |
| กรดอะมิโน | ปริมาณ | หน่วย | DV | DIAAS |
|---|---|---|---|---|
| ฮิสทิดีน | 46 | mg | 6.6% | 115% |
| ไอโซลิวซีน | 79 | mg | 5.6% | 105% |
| ลิวซีน | 150 | mg | 5.5% | 98% |
| ไลซีน limiting | 89 | mg | 4.2% | 74% |
| เมไทโอนีน | 78 | mg | 7.4% | 136% |
| ฟีนิลอะลานีน | 164 | mg | 9.4% | 160% |
| ทรีโอนีน | 74 | mg | 7.0% | 118% |
| ทริปโตเฟน | 24 | mg | 8.6% | 145% |
| วาลีน | 122 | mg | 6.7% | 122% |
ค่าต่อ 100 g
เพิ่มผลิตภัณฑ์ด้านบนเพื่อดูการเปรียบเทียบแบบเทียบกัน
ใกล้เคียงที่สุดตามโปรไฟล์สารอาหารหลัก