กะทิกระป๋อง

คุณค่าทางโภชนาการปานกลาง

กะทิกระป๋องไขมันเต็มสำหรับทำอาหาร ค่าต่อ 100 มล.

Canned Coconut Milk — รูปที่ 1

กะทิกระป๋องคั้นจากเนื้อมะพร้าวขูดกับน้ำ และเป็นส่วนผสมหลักของแกงไทยและแกงอินเดีย ซุป อาหารจานข้าว และของหวาน ปริมาณ 100 มิลลิลิตร หรือประมาณหนึ่งในสี่กระป๋อง ให้พลังงานประมาณ 197 กิโลแคลอรี และไขมัน 21 กรัม ซึ่งเป็นไขมันอิ่มตัวประมาณ 19 กรัม และให้ธาตุเหล็กประมาณ 3.3 มิลลิกรัม และแมงกานีส 0.8 มิลลิกรัม กะทิสูตรไลต์ผ่านการเจือจางด้วยน้ำและมีไขมันน้อยกว่ามาก ส่วนเครื่องดื่มกะทิที่ขายในกล่องจะเหลวกว่านั้นอีก

คาร์บต่ำคีโต

สัดส่วนสารอาหารหลัก

Protein: 2g (7.7%)
Fat: 21.3g (81.6%)
Carbs: 2.8g (10.7%)
ใยอาหาร: 1.1g

ข้อมูลโภชนาการพื้นฐาน

สารอาหารค่าDV
โปรตีน2g3.6%
ไขมัน21.3g30.4%
คาร์โบไฮเดรต2.8g0.9%
น้ำตาลเชิงเดี่ยว0.98gประมาณการ
คาร์โบไฮเดรตเชิงซ้อน0.72gประมาณการ
ใยอาหาร1.1g4.4%
น้ำ73g2.9%
แคลอรี1978.8%

องค์ประกอบของกรดไขมัน

กรดไขมันปริมาณหน่วยDV
Saturated18.92g94.6%
Monounsaturated0.91g3.6%
Polyunsaturated0.23g1.8%
Omega-30.069gประมาณการ
Omega-60.161gประมาณการ
Trans0g0.0%

สารต้านอนุมูลอิสระ

สารต้านอนุมูลอิสระ (เช่น วิตามิน C วิตามิน E ซีลีเนียม โพลีฟีนอล แคโรทีนอยด์) ช่วยปกป้องเซลล์จากความเครียดออกซิเดชันและส่งเสริมสุขภาพ พบได้ในผลไม้ ผัก ถั่ว และผลิตภัณฑ์จากสัตว์บางชนิด

สารประกอบที่มีฤทธิ์ต้านอนุมูลอิสระ วิตามิน C, E และซีลีเนียมจะรวมอยู่ด้วยเมื่อมีอยู่ในผลิตภัณฑ์

สารประกอบปริมาณหน่วย
วิตามิน C1mg
วิตามิน E0.15mg
ซีลีเนียม6.2mcg

วิตามิน

วิตามินปริมาณหน่วยDV
vitamin B10.022mg1.8%
vitamin B30.64mg4.0%
vitamin B60.028mg1.6%
vitamin B914mcg3.5%
vitamin C1mg1.1%
vitamin E0.15mg1.0%
vitamin K0.1mcg0.1%

แร่ธาตุ

แร่ธาตุปริมาณหน่วยDV
calcium18mg1.8%
iron3.3mg18.3%
magnesium46mg11.5%
phosphorus96mg13.7%
potassium220mg8.5%
sodium13mg0.6%
zinc0.56mg5.1%
copper0.223mg24.8%
manganese0.768mg33.4%
selenium6.2mcg11.3%

กรดอะมิโนจำเป็น

กรดอะมิโนปริมาณหน่วยDVDIAAS
ฮิสทิดีน 46mg6.6%115%
ไอโซลิวซีน 79mg5.6%105%
ลิวซีน 150mg5.5%98%
ไลซีน limiting89mg4.2%74%
เมไทโอนีน 78mg7.4%136%
ฟีนิลอะลานีน 164mg9.4%160%
ทรีโอนีน 74mg7.0%118%
ทริปโตเฟน 24mg8.6%145%
วาลีน 122mg6.7%122%

เปรียบเทียบกับผลิตภัณฑ์อื่น

ค่าต่อ 100 g

เพิ่มผลิตภัณฑ์ด้านบนเพื่อดูการเปรียบเทียบแบบเทียบกัน

แชร์ผลิตภัณฑ์นี้