พริกหยวก

คุณค่าทางโภชนาการดีเยี่ยม

พริกหวานสีแดงดิบ

Bell Pepper — รูปที่ 1

พริกหวานเป็นพริกรสอ่อนหวาน กินสดในสลัดหรือนำไปผัดและตุ๋น ค่านี้เป็นของพริกหวานแดงสุก พริกหวานขนาดกลางหนึ่งลูกประมาณ 120 กรัมให้พลังงานราว 30 กิโลแคลอรี และให้วิตามินซีเกินกว่าปริมาณที่ควรได้รับต่อวันมาก พร้อมวิตามินเอ วิตามินบี 6 โฟเลต และวิตามินอีที่เป็นประโยชน์ พริกหวานเขียวคือผลเดียวกันที่เก็บก่อนสุก มีน้ำตาลน้อยกว่า วิตามินซีน้อยกว่า และวิตามินเอน้อยกว่ามาก

คาร์บต่ำแคลอรีต่ำ

คุณค่าทางโภชนาการเป็นของผลิตภัณฑ์ดิบ

สัดส่วนสารอาหารหลัก

Protein: 1g (13.7%)
Fat: 0.3g (4.1%)
Carbs: 6g (82.2%)
ใยอาหาร: 2.1g

ข้อมูลโภชนาการพื้นฐาน

สารอาหารค่าDV
โปรตีน1g1.8%
ไขมัน0.3g0.4%
คาร์โบไฮเดรต6g2.0%
น้ำตาลเชิงเดี่ยว2.1gประมาณการ
คาร์โบไฮเดรตเชิงซ้อน1.8gประมาณการ
ใยอาหาร2.1g8.4%
น้ำ92g3.7%
แคลอรี261.2%

องค์ประกอบของกรดไขมัน

กรดไขมันปริมาณหน่วยDV
Saturated0.06g0.3%
Monounsaturated0.01g0.0%
Polyunsaturated0.16g1.2%
Omega-30.048gประมาณการ
Omega-60.112gประมาณการ
Trans0g0.0%

สารต้านอนุมูลอิสระ

สารต้านอนุมูลอิสระ (เช่น วิตามิน C วิตามิน E ซีลีเนียม โพลีฟีนอล แคโรทีนอยด์) ช่วยปกป้องเซลล์จากความเครียดออกซิเดชันและส่งเสริมสุขภาพ พบได้ในผลไม้ ผัก ถั่ว และผลิตภัณฑ์จากสัตว์บางชนิด

สารประกอบที่มีฤทธิ์ต้านอนุมูลอิสระ วิตามิน C, E และซีลีเนียมจะรวมอยู่ด้วยเมื่อมีอยู่ในผลิตภัณฑ์

สารประกอบปริมาณหน่วย
วิตามิน C127.7mg
วิตามิน E1.58mg
ซีลีเนียม0.1mcg

วิตามิน

วิตามินปริมาณหน่วยDV
vitamin A157mcg17.4%
vitamin B10.054mg4.5%
vitamin B20.085mg6.5%
vitamin B30.98mg6.1%
vitamin B60.291mg17.1%
vitamin B946mcg11.5%
vitamin C127.7mg141.9%
vitamin E1.58mg10.5%
vitamin K4.9mcg4.1%

แร่ธาตุ

แร่ธาตุปริมาณหน่วยDV
calcium7mg0.7%
iron0.43mg2.4%
magnesium12mg3.0%
phosphorus26mg3.7%
potassium211mg8.1%
sodium4mg0.2%
zinc0.25mg2.3%
copper0.017mg1.9%
manganese0.112mg4.9%
selenium0.1mcg0.2%

กรดอะมิโนจำเป็น

กรดอะมิโนปริมาณหน่วยDVDIAAS
ฮิสทิดีน 17mg2.4%80%
ไอโซลิวซีน 21mg1.5%52%
ลิวซีน limiting36mg1.3%44%
ไลซีน 36mg1.7%56%
เมไทโอนีน 25mg2.4%82%
ฟีนิลอะลานีน 59mg3.4%108%
ทรีโอนีน 40mg3.8%120%
ทริปโตเฟน 12mg4.3%136%
วาลีน 31mg1.7%58%

เปรียบเทียบกับผลิตภัณฑ์อื่น

ค่าต่อ 100 g

เพิ่มผลิตภัณฑ์ด้านบนเพื่อดูการเปรียบเทียบแบบเทียบกัน

แชร์ผลิตภัณฑ์นี้