ริสต์เคิร์ล
เสริมสร้างกล้ามเนื้องอข้อมือโดยวางปลายแขนพักบนม้านั่ง เสริมสร้างกล้ามเนื้องอปลายแขนและแรงบีบมือ
กลุ่มกล้ามเนื้อเป้าหมาย
กลุ่มกล้ามเนื้อเป้าหมาย
แขน
เฟลกเซอร์ คาร์ปิ เรเดียลิส
เฟลกเซอร์ คาร์ปิ อัลนาริส
กล้ามเนื้อปลายแขน
แผนภาพกล้ามเนื้อ
ด้านหน้า
ด้านหลัง