ชรัก
เสริมสร้างกล้ามเนื้อท่าฝึกที่เน้นกล้ามทราพีเซียส สร้างความหนาของคอและหลังส่วนบน
กลุ่มกล้ามเนื้อเป้าหมาย
กลุ่มกล้ามเนื้อเป้าหมาย
หลัง
กล้ามเนื้อทราพีเซียส
เลเวเตอร์ สแคปูเล
แผนภาพกล้ามเนื้อ
ด้านหน้า
ด้านหลัง
ท่าฝึกที่เน้นกล้ามทราพีเซียส สร้างความหนาของคอและหลังส่วนบน