นั่งยกดัมเบลด้านข้าง

การยกดัมเบลด้านข้างในท่านั่ง การนั่งช่วยตัดการใช้ขาและสะโพกออกไป ทำให้กล้ามเนื้อไหล่ด้านข้างเป็นส่วนที่ออกแรงยก

กลุ่มกล้ามเนื้อเป้าหมาย

ด้านหน้า

ด้านหลัง