โรปแฮมเมอร์เคิร์ล

เคิร์ลสายเคเบิลด้วยเชือกและจับแบบฝ่ามือหันเข้าหากัน เสริมสร้างกล้ามเนื้อแบรเคียลิสและความหนาของปลายแขน

กลุ่มกล้ามเนื้อเป้าหมาย

ด้านหน้า

ด้านหลัง