ไอโซ-แลเทอรัล ไฮโรว์

ท่าไอโซแลเทอรัลไฮโรว์ ดึงน้ำหนักแผ่นในแนวลงและถอยหลังทีละข้าง เน้นกล้ามเนื้อหลังปีกส่วนบน

กลุ่มกล้ามเนื้อเป้าหมาย

ด้านหน้า

ด้านหลัง