ท่าอินไคลน์ดัมเบลเคิร์ล นั่งบนม้านั่งปรับเอียงโดยแขนอยู่ด้านหลังลำตัว ยืดและลงน้ำหนักที่หัวยาวของกล้ามเนื้อไบเซปส์