ฟรอนต์เรส
เสริมสร้างกล้ามเนื้อท่าฝึกเฉพาะส่วนสำหรับกล้ามไหล่ด้านหน้า มักทำด้วยดัมเบลหรือแผ่นน้ำหนัก
กลุ่มกล้ามเนื้อเป้าหมาย
กลุ่มกล้ามเนื้อเป้าหมาย
ไหล่
ไหล่ส่วนหน้า
อก
เพกทอราลิส เมเจอร์
แผนภาพกล้ามเนื้อ
ด้านหน้า
ด้านหลัง