อีซีบาร์เคิร์ล

ท่าเคิร์ลยืนด้วยบาร์อีซี การจับมือเป็นมุมช่วยลดแรงกดที่ข้อมือขณะฝึกไบเซปส์เต็มที่

กลุ่มกล้ามเนื้อเป้าหมาย

ด้านหน้า

ด้านหลัง