ดัมเบลโรว์
เสริมสร้างกล้ามเนื้อท่าโรว์แขนเดียวด้วยดัมเบล โดยวางเข่าข้างหนึ่งบนม้านั่ง ฝึกหลังแต่ละข้างแยกจากกัน
กลุ่มกล้ามเนื้อเป้าหมาย
กลุ่มกล้ามเนื้อเป้าหมาย
หลัง
ลาติสซิมัส
รอมบอยด์
แขน
ไบเซ็ป
ไหล่
ไหล่ส่วนหลัง
แผนภาพกล้ามเนื้อ
ด้านหน้า
ด้านหลัง