ดัมเบลเคิร์ล

ท่าเคิร์ลด้วยดัมเบลพร้อมหมุนข้อมือออกด้านนอก ฝึกแขนแต่ละข้างอิสระตลอดช่วงการเคลื่อนไหวเต็มรูปแบบ

กลุ่มกล้ามเนื้อเป้าหมาย

ด้านหน้า

ด้านหลัง