เดดบั๊ก
เสริมสร้างกล้ามเนื้อท่านอนเหยียดแขนและขาฝั่งตรงข้ามสลับกัน ฝึกการเกร็งแกนกลางลำตัวโดยรักษากระดูกสันหลังในแนวกลาง
กลุ่มกล้ามเนื้อเป้าหมาย
กลุ่มกล้ามเนื้อเป้าหมาย
แกนกลางลำตัว
กล้ามเนื้อทรานสเวอร์สแอบโดมินิส
เรกตัส แอบโดมินิส
กล้ามเนื้อเฉียงหน้าท้อง
ขา
อิลิโอโซแอส
แผนภาพกล้ามเนื้อ
ด้านหน้า
ด้านหลัง