เบนช์เพรสจับแคบ

ท่าเบนช์เพรสโดยจับบาร์ห่างเท่าช่วงไหล่ เปลี่ยนท่าเพรสให้เน้นสร้างกล้ามเนื้อไทรเซปส์อย่างหนัก

กลุ่มกล้ามเนื้อเป้าหมาย

ด้านหน้า

ด้านหลัง