ชินอัพ
เสริมสร้างกล้ามเนื้อท่าชินอัพด้วยการจับบาร์แบบหงายมือ เน้นไบเซปส์หนักควบคู่กับกล้ามเนื้อหลังปีก
กลุ่มกล้ามเนื้อเป้าหมาย
กลุ่มกล้ามเนื้อเป้าหมาย
หลัง
ลาติสซิมัส
รอมบอยด์
แขน
ไบเซ็ป
แกนกลางลำตัว
เรกตัส แอบโดมินิส
แผนภาพกล้ามเนื้อ
ด้านหน้า
ด้านหลัง