ครันช์ปั่นจักรยาน

ท่าครันช์สลับข้างพร้อมบิดตัวไปหาเข่าฝั่งตรงข้าม ทำงานกล้ามเนื้อเอวด้านข้างและหน้าท้องทั้งหมด

กลุ่มกล้ามเนื้อเป้าหมาย

ด้านหน้า

ด้านหลัง