เบนช์ดิป
เสริมสร้างกล้ามเนื้อท่าดิปโดยวางมือบนม้านั่งด้านหลังลำตัว ท่าฝึกไทรเซปส์ด้วยน้ำหนักตัวแบบง่ายๆ
กลุ่มกล้ามเนื้อเป้าหมาย
กลุ่มกล้ามเนื้อเป้าหมาย
แขน
ไทรเซปส์
ไหล่
ไหล่ส่วนหน้า
อก
เพกทอราลิส เมเจอร์
แผนภาพกล้ามเนื้อ
ด้านหน้า
ด้านหลัง