Müsli
Bra näringsprofil
Orostad blandning av havre- och veteflingor, russin och nötter utan tillsatt socker.
Müsli är en schweizisk blandning av råa valsade spannmålsflingor, torkad frukt och nötter, som äts med mjölk eller yoghurt eller blötläggs över natten som birchermüsli. En portion på 50 g innehåller cirka 190 kcal, 6 g protein och nästan 5 g fiber; den har ett högt innehåll av mangan, med betydande mängder selen, koppar, tiamin och magnesium. Dess 6 g socker kommer mestadels från russinen. Till skillnad från granola bakas den inte med olja och sötningsmedel, så den innehåller ungefär en tredjedel av fettet.
Fördelning av makronäringsämnen
Grundläggande näringsinfo
| Näringsämne | Värde | DV |
|---|---|---|
| Protein | 11.9g | 21.3% |
| Fett | 8.6g | 12.3% |
| Kolhydrater | 66.6g | 22.2% |
| Enkla sockerarter | 23.31g | Uppskattning |
| Komplexa kolhydrater | 33.99g | Uppskattning |
| Fiber | 9.3g | 37.2% |
| Vatten | 11g | 0.4% |
| Kalorier | 376 | 16.7% |
Glykemiskt index
Klicka för att se hela GI-rankningen →
Sammansättning av fettsyror
| Fettsyra | Mängd | Enhet | DV |
|---|---|---|---|
| Saturated | 1.04 | g | 5.2% |
| Monounsaturated | 4.24 | g | 17.0% |
| Polyunsaturated | 2.32 | g | 17.8% |
| Omega-3 | 0.696 | g | Uppskattning |
| Omega-6 | 1.624 | g | Uppskattning |
| Trans | 0 | g | 0.0% |
Antioxidanter
Antioxidanter (t.ex. C-vitamin, E-vitamin, selen, polyfenoler, karotenoider) hjälper till att skydda cellerna mot oxidativ stress och stödjer hälsan. De finns i frukt, grönsaker, nötter och vissa animaliska produkter.
Föreningar med antioxidantaktivitet. C-vitamin, E-vitamin och selen inkluderas när de finns i produkten.
| Förening | Mängd | Enhet |
|---|---|---|
| Vitamin C | 0.6 | mg |
| Vitamin E | 2.02 | mg |
| Selen | 28.6 | mcg |
Vitaminer
| Vitamin | Mängd | Enhet | DV |
|---|---|---|---|
| vitamin B1 | 0.405 | mg | 33.8% |
| vitamin B2 | 0.19 | mg | 14.6% |
| vitamin B3 | 1.96 | mg | 12.3% |
| vitamin B6 | 0.194 | mg | 11.4% |
| vitamin B9 | 34 | mcg | 8.5% |
| vitamin C | 0.6 | mg | 0.7% |
| vitamin E | 2.02 | mg | 13.5% |
| vitamin K | 2.6 | mcg | 2.2% |
Mineraler
| Mineral | Mängd | Enhet | DV |
|---|---|---|---|
| calcium | 61 | mg | 6.1% |
| iron | 3.7 | mg | 20.6% |
| magnesium | 127 | mg | 31.8% |
| phosphorus | 344 | mg | 49.1% |
| potassium | 455 | mg | 17.5% |
| sodium | 8 | mg | 0.3% |
| zinc | 2.81 | mg | 25.5% |
| copper | 0.454 | mg | 50.4% |
| manganese | 3.192 | mg | 138.8% |
| selenium | 28.6 | mcg | 52.0% |
Essentiella aminosyror
| Aminosyra | Mängd | Enhet | DV | DIAAS |
|---|---|---|---|---|
| Histidin | 274 | mg | 39.1% | 94% |
| Isoleucin | 438 | mg | 31.3% | 80% |
| Leucin | 861 | mg | 31.5% | 77% |
| Lysin limiting | 485 | mg | 23.1% | 55% |
| Metionin | 524 | mg | 49.9% | 124% |
| Fenylalanin | 922 | mg | 52.7% | 123% |
| Treonin | 344 | mg | 32.8% | 75% |
| Tryptofan | 159 | mg | 56.8% | 132% |
| Valin | 581 | mg | 31.9% | 79% |
Jämför med andra produkter
Värden per 100 g
Lägg till produkter ovan för att se en jämförelse sida vid sida.
Liknande produkter
Närmast i makronäringsprofil