Tempeh

Izuzetna nutritivna vrednost

Blok od fermentisane soje, vrednosti za nekuvani tempeh u obliku u kom se prodaje.

Tempeh — fotografija 1

Индонежански блок од куваних зрна соје повезаних плесни Rhizopus током ферментације, који се сече на кришке и пржи, кува на пари, пече или мрви у јела пржена у воку и карије. Порција од 100 g даје око 190 kcal и 20 g протеина, богата је манганом, бакром, фосфором и рибофлавином, уз корисне количине магнезијума, калцијума и гвожђа. За разлику од тофуа, прави се од целих зрна соје, па има више протеина и влакана по граму; вредности се односе на темпе пре термичке обраде.

Mnogo proteinaMalo ugljenih hidrata

Nutritivne vrednosti su za sirov proizvod

Raspodela makronutrijenata

Protein: 20.3g (52.5%)
Fat: 10.8g (27.9%)
Carbs: 7.6g (19.6%)
Vlakna: 5.5g

Osnovne nutritivne informacije

NutrijentVrednostDV
Proteini20.3g36.3%
Masti10.8g15.4%
Ugljeni hidrati7.6g2.5%
Prosti šećeri2.66gProcena
Složeni ugljeni hidrati0gProcena
Vlakna5.5g22.0%
Voda60g2.4%
Kalorije1928.5%

Glikemijski indeks

Low (0-55) Medium (56-69) High (70+)
16

Kliknite da vidite kompletnu GI listu →

Sastav masnih kiselina

Masna kiselinaKoličinaJedinicaDV
Saturated2.54g12.7%
Monounsaturated3.21g12.8%
Polyunsaturated4.3g33.1%
Omega-31.29gProcena
Omega-63.01gProcena
Trans0g0.0%

Antioksidansi

Antioksidansi (npr. vitamin C, vitamin E, selen, polifenoli, karotenoidi) pomažu da se ćelije zaštite od oksidativnog stresa i podržavaju zdravlje. Nalaze se u voću, povrću, orašastim plodovima i nekim proizvodima životinjskog porekla.

Jedinjenja sa antioksidativnim delovanjem. Vitamin C, E i selen su uključeni kada su prisutni u proizvodu.

JedinjenjeKoličinaJedinica
Vitamin E0.42mg
Selen8.1mcg

Vitamini

VitaminKoličinaJedinicaDV
vitamin B10.078mg6.5%
vitamin B20.358mg27.5%
vitamin B32.64mg16.5%
vitamin B60.215mg12.6%
vitamin B924mcg6.0%
vitamin B120.08mcg3.3%
vitamin E0.42mg2.8%
vitamin K23.1mcg19.3%

Minerali

MineralKoličinaJedinicaDV
calcium111mg11.1%
iron2.7mg15.0%
magnesium81mg20.3%
phosphorus266mg38.0%
potassium412mg15.8%
sodium9mg0.4%
zinc1.14mg10.4%
copper0.56mg62.2%
manganese1.3mg56.5%
selenium8.1mcg14.7%

Esencijalne aminokiseline

AminokiselinaKoličinaJedinicaDVDIAAS
Histidin 466mg66.6%123%
Izoleucin 880mg62.9%124%
Leucin 1430mg52.4%99%
Lizin 908mg43.2%80%
Metionin limiting368mg35.0%68%
Fenilalanin 1557mg89.0%161%
Treonin 796mg75.8%135%
Triptofan 194mg69.3%125%
Valin 920mg50.5%97%

Uporedi sa drugim proizvodima

Vrednosti na 100 g

Dodajte proizvode iznad da vidite poređenje jedno pored drugog.

Alergeni

Soja

Podeli ovaj proizvod