Таурин

Ograničena nutritivna korist

Таурин у праху, амино-сулфонска киселина која се налази у месу и риби и у већини енергетских пића.

Таурин се ствара у телу и уноси се месом, рибом и морским плодовима; мешовита исхрана обезбеђује неколико стотина милиграма дневно, а вегани из хране не добијају готово ништа. Концентрисан је у мишићима, срцу и мрежњачи, а у студијама је 1-3 г дневно показало мале ефекте на издржљивост и опоравак, мање од онога што му се приписује. То је стандардни други састојак енергетских пића, у којима приметан ефекат даје кофеин. Не уграђује се у протеине и у уобичајеној дози не додаје калорије.

Као суплемент

Страница суплемента: дозирање, интеракције, лабораторијски тестови →

Uobičajena doza

1000–2000 mg

1× dnevno

Vreme uzimanja

Bilo kada

Uobičajeni raspon za odrasle, a ne nacionalna oznaka — doza i vreme uzimanja razlikuju se od zemlje do zemlje i od proizvoda do proizvoda.

Koristi se za

Fizičke performanse
Energija

Шта треба знати током узимања

Obroci na njega ne utiču, pa je vreme uzimanja pitanje navike, a ne apsorpcije. Zbog dejstva na tonus krvnih sudova i na aktivnost simpatikusa krvni pritisak može da se pomeri naniže, što je važno tamo gde su vrednosti već niske ili gde se uzima terapija za krvni pritisak. Uz to je i standardni sastojak energetskih napitaka i pre-trening mešavina, pa je količinu koja pristiže iz svih izvora zajedno lako potceniti.

Када се обратити лекару

Ošamućenost pri ustajanju, nesvestica ili vrednosti krvnog pritiska koje padaju niže nego obično razlozi su za odlazak lekaru, a ne za samostalno menjanje bilo čega. Isto važi i kada se kombinuje sa lekovima koji već snižavaju krvni pritisak.