Umerena nutritivna vrednost
Мексичко кукурузно тесто маса са свињском машћу, пуњено свињетином у црвеном чилију и кувано на пари.
Тамалес ројос су мексичко јело: маса (никстамализовано кукурузно тесто) умућена са свињском машћу и супом пуни се исцепканом свињетином у сосу од чилија гвахиљо, умотава у кукурузну комушину и кува на пари. Два тамала (око 285 г) имају око 650 ккал, 21 г протеина и 41 г масти, од чега 15 г засићених, као и око 780 мг натријума. Један тамал уз пасуљ или салату је лакши оброк.
| Nutrijent | Vrednost | DV |
|---|---|---|
| Proteini | 7.4g | 13.2% |
| Masti | 14g | 20.0% |
| Ugljeni hidrati | 18g | 6.0% |
| Prosti šećeri | 6.3g | Procena |
| Složeni ugljeni hidrati | 9.8g | Procena |
| Vlakna | 1.9g | 7.6% |
| Voda | 59g | 2.4% |
| Kalorije | 229 | 10.2% |
Kliknite da vidite kompletnu GI listu →
| Masna kiselina | Količina | Jedinica | DV |
|---|---|---|---|
| Saturated | 5.11 | g | 25.6% |
| Monounsaturated | 6.21 | g | 24.8% |
| Polyunsaturated | 1.92 | g | 14.8% |
| Omega-3 | 0.576 | g | Procena |
| Omega-6 | 1.344 | g | Procena |
| Trans | 0 | g | 0.0% |
Antioksidansi (npr. vitamin C, vitamin E, selen, polifenoli, karotenoidi) pomažu da se ćelije zaštite od oksidativnog stresa i podržavaju zdravlje. Nalaze se u voću, povrću, orašastim plodovima i nekim proizvodima životinjskog porekla.
Jedinjenja sa antioksidativnim delovanjem. Vitamin C, E i selen su uključeni kada su prisutni u proizvodu.
| Jedinjenje | Količina | Jedinica |
|---|---|---|
| Vitamin C | 0.42 | mg |
| Vitamin E | 0.17 | mg |
| Selen | 10.3 | mcg |
| Vitamin | Količina | Jedinica | DV |
|---|---|---|---|
| vitamin A | 15.7 | mcg | 1.7% |
| vitamin B1 | 0.217 | mg | 18.1% |
| vitamin B2 | 0.124 | mg | 9.5% |
| vitamin B3 | 1.4 | mg | 8.8% |
| vitamin B6 | 0.213 | mg | 12.5% |
| vitamin B9 | 6.79 | mcg | 1.7% |
| vitamin B12 | 0.192 | mcg | 8.0% |
| vitamin C | 0.417 | mg | 0.5% |
| vitamin D | 0.643 (26 IJ) | mcg | 4.3% |
| vitamin E | 0.165 | mg | 1.1% |
| vitamin K | 1.56 | mcg | 1.3% |
| Mineral | Količina | Jedinica | DV |
|---|---|---|---|
| calcium | 60.4 | mg | 6.0% |
| iron | 0.927 | mg | 5.2% |
| magnesium | 29 | mg | 7.2% |
| phosphorus | 119 | mg | 17.0% |
| potassium | 200 | mg | 7.7% |
| sodium | 272 | mg | 11.8% |
| zinc | 1.27 | mg | 11.5% |
| copper | 0.089 | mg | 9.9% |
| manganese | 0.126 | mg | 5.5% |
| selenium | 10.3 | mcg | 18.7% |
| Aminokiselina | Količina | Jedinica | DV | DIAAS |
|---|---|---|---|---|
| Histidin | 262 | mg | 37.4% | 184% |
| Izoleucin | 307 | mg | 21.9% | 115% |
| Leucin | 653 | mg | 23.9% | 120% |
| Lizin | 527 | mg | 25.1% | 123% |
| Metionin | 284 | mg | 27.0% | 138% |
| Fenilalanin | 538 | mg | 30.7% | 147% |
| Treonin | 297 | mg | 28.3% | 133% |
| Triptofan | 81 | mg | 28.9% | 138% |
| Valin | 376 | mg | 20.7% | 105% |
Vrednosti na 100 g
Dodajte proizvode iznad da vidite poređenje jedno pored drugog.
Najbliži po profilu makronutrijenata
Ставите свињетину у шерпу са црним луком, 2 чена белог лука, 1 кашичицом соли и 2 литра воде; кувајте поклопљено на тихој ватри 1,5 сат док не омекша, затим уситните месо виљушкама и сачувајте 1050 ml супе.
Потопите листове комушине у врућу воду на 30 минута. Благо пропржите папричице у сувом тигању, потопите их у врућу воду на 15 минута, затим их изблендајте са црним луком из шерпе, преосталим белим луком, кумином, ориганом и 200 ml супе и процедите.
Кувајте сос од папричица на тихој ватри 10 минута, умешајте уситњену свињетину и кувајте док сос не обложи месо густим слојем.
Улупајте свињску маст електричним миксером 3-4 минута док не постане пенаста, затим уз мешање додајте маса харину, прашак за пециво, преосталу со и око 850 ml топле супе, мало по мало, док не добијете меко тесто које се лако мaже и чији мали комадић плута када се спусти у воду.
Осушите листове комушине тапкањем, на шири део сваког листа намажите око 95 g теста (пуна 1/3 шоље), додајте око 40 g фила од свињетине и преклопите стране, а затим подигните и преклопите ужи крај.
Поређајте тамалес усправно у посуду за кување на пари са водом испод корпе, покријте их додатним листовима комушине и поклопцем и кувајте на пари 1 сат и 15 минута, по потреби доливајући кључалу воду.
Извадите један тамал и оставите га да одстоји 5 минута: готов је када се тесто чисто одваја од листа. Оставите тамалес да одстоје 10 минута пре служења и одмотајте их за столом.