Pana kota

Ograničena nutritivna korist

Italijanski desert od zaslađene pavlake stegnute želatinom.

Panna Cotta — fotografija 1

Пана кота је италијански десерт од павлаке и млека заслађених шећером, зачињених ванилом и стегнутих желатином, па расхлађен и често послужен са сосом од бобичастог воћа. Већина њене енергије потиче од масти из павлаке, углавном засићених, и има око 15 g шећера на 100 g са мало беланчевина. Употреба једнаких делова павлаке и пуномасног млека смањује масти за око 30 процената.

Raspodela makronutrijenata

Protein: 2.8g (7.6%)
Fat: 19g (51.6%)
Carbs: 15g (40.8%)
Vlakna: 0.6g

Osnovne nutritivne informacije

NutrijentVrednostDV
Proteini2.8g5.0%
Masti19g27.1%
Ugljeni hidrati15g5.0%
Prosti šećeri5.25gProcena
Složeni ugljeni hidrati9.15gProcena
Vlakna0.6g2.4%
Voda62g2.5%
Kalorije23710.5%

Glikemijski indeks

Low (0-55) Medium (56-69) High (70+)
40

Kliknite da vidite kompletnu GI listu →

Sastav masnih kiselina

Masna kiselinaKoličinaJedinicaDV
Saturated12.05g60.3%
Monounsaturated4.78g19.1%
Polyunsaturated0.87g6.7%
Omega-30.261gProcena
EPA5mg0.6%
Omega-60.609gProcena
Trans0.63g31.5%

Antioksidansi

Antioksidansi (npr. vitamin C, vitamin E, selen, polifenoli, karotenoidi) pomažu da se ćelije zaštite od oksidativnog stresa i podržavaju zdravlje. Nalaze se u voću, povrću, orašastim plodovima i nekim proizvodima životinjskog porekla.

Jedinjenja sa antioksidativnim delovanjem. Vitamin C, E i selen su uključeni kada su prisutni u proizvodu.

JedinjenjeKoličinaJedinica
Vitamin C3.6mg
Vitamin E0.52mg
Selen2.56mcg

Vitamini

VitaminKoličinaJedinicaDV
vitamin A183mcg20.3%
vitamin B10.018mg1.5%
vitamin B20.114mg8.8%
vitamin B30.11mg0.7%
vitamin B60.025mg1.5%
vitamin B94.32mcg1.1%
vitamin B120.135mcg5.6%
vitamin C3.6mg4.0%
vitamin D0.741 (30 IJ)mcg4.9%
vitamin E0.516mg3.4%
vitamin K2.97mcg2.5%

Minerali

MineralKoličinaJedinicaDV
calcium56mg5.6%
iron0.148mg0.8%
magnesium7.83mg2.0%
phosphorus47.8mg6.8%
potassium94mg3.6%
sodium22.9mg1.0%
zinc0.228mg2.1%
copper0.039mg4.3%
manganese0.084mg3.7%
selenium2.56mcg4.7%

Esencijalne aminokiseline

AminokiselinaKoličinaJedinicaDVDIAAS
Histidin 58mg8.3%115%
Izoleucin 115mg8.2%122%
Leucin 197mg7.2%103%
Lizin 140mg6.7%93%
Metionin limiting66mg6.3%91%
Fenilalanin 214mg12.2%166%
Treonin 103mg9.8%131%
Triptofan 42mg15.0%202%
Valin 143mg7.9%114%

Uporedi sa drugim proizvodima

Vrednosti na 100 g

Dodajte proizvode iznad da vidite poređenje jedno pored drugog.

Alergeni

Mlečni proizvodi

Podeli ovaj proizvod

Desert Težina: Lako Porcije: 6 Ukupno: 25 min

Sastojci

  • Slatka pavlaka 450 ml
  • Punomasno mleko 150 ml
  • Šećer 100 g
  • Želatin u prahu 7 g
  • Hladna voda 3 kašike
  • Ekstrakt vanile 1 kašičica
  • Mešano bobičasto voće 150 g
  • Sok od limuna 2 kašičice
Priprema
15 min
Kuvanje
10 min

Uputstvo

  1. 1

    Pospite želatin preko hladne vode u maloj posudi i ostavite ga da omekša 5 minuta.

  2. 2

    Zagrevajte pavlaku, mleko i 75 g šećera u šerpi na srednjoj vatri, mešajući, dok se ne zapari i šećer ne rastvori; ne dozvolite da provri.

  3. 3

    Sklonite šerpu sa vatre, dodajte omekšali želatin i vanilu, i mešajte dok se želatin potpuno ne rastvori.

  4. 4

    Sipajte u 6 posudica ili čaša od oko 150 ml, ostavite da se ohladi do sobne temperature, a zatim stavite u frižider preko noći ili dok se ne stegne.

  5. 5

    Za sos, kuvajte bobičasto voće na laganoj vatri sa preostalih 25 g šećera i sokom od limuna 5 minuta dok ne omekša i ne postane sirupasto, zatim ostavite da se ohladi.

  6. 6

    Da biste izvadili iz kalupa, kratko umočite svaku posudicu u vruću vodu, provucite tanak nož oko ivice i izvrnite na tanjir.

  7. 7

    Prelijte sos od bobičastog voća preko pana kote i poslužite ohlađeno.