Ograničena nutritivna korist
Italijanski desert od zaslađene pavlake stegnute želatinom.
Пана кота је италијански десерт од павлаке и млека заслађених шећером, зачињених ванилом и стегнутих желатином, па расхлађен и често послужен са сосом од бобичастог воћа. Већина њене енергије потиче од масти из павлаке, углавном засићених, и има око 15 g шећера на 100 g са мало беланчевина. Употреба једнаких делова павлаке и пуномасног млека смањује масти за око 30 процената.
| Nutrijent | Vrednost | DV |
|---|---|---|
| Proteini | 2.8g | 5.0% |
| Masti | 19g | 27.1% |
| Ugljeni hidrati | 15g | 5.0% |
| Prosti šećeri | 5.25g | Procena |
| Složeni ugljeni hidrati | 9.15g | Procena |
| Vlakna | 0.6g | 2.4% |
| Voda | 62g | 2.5% |
| Kalorije | 237 | 10.5% |
Kliknite da vidite kompletnu GI listu →
| Masna kiselina | Količina | Jedinica | DV |
|---|---|---|---|
| Saturated | 12.05 | g | 60.3% |
| Monounsaturated | 4.78 | g | 19.1% |
| Polyunsaturated | 0.87 | g | 6.7% |
| Omega-3 | 0.261 | g | Procena |
| EPA | 5 | mg | 0.6% |
| Omega-6 | 0.609 | g | Procena |
| Trans | 0.63 | g | 31.5% |
Antioksidansi (npr. vitamin C, vitamin E, selen, polifenoli, karotenoidi) pomažu da se ćelije zaštite od oksidativnog stresa i podržavaju zdravlje. Nalaze se u voću, povrću, orašastim plodovima i nekim proizvodima životinjskog porekla.
Jedinjenja sa antioksidativnim delovanjem. Vitamin C, E i selen su uključeni kada su prisutni u proizvodu.
| Jedinjenje | Količina | Jedinica |
|---|---|---|
| Vitamin C | 3.6 | mg |
| Vitamin E | 0.52 | mg |
| Selen | 2.56 | mcg |
| Vitamin | Količina | Jedinica | DV |
|---|---|---|---|
| vitamin A | 183 | mcg | 20.3% |
| vitamin B1 | 0.018 | mg | 1.5% |
| vitamin B2 | 0.114 | mg | 8.8% |
| vitamin B3 | 0.11 | mg | 0.7% |
| vitamin B6 | 0.025 | mg | 1.5% |
| vitamin B9 | 4.32 | mcg | 1.1% |
| vitamin B12 | 0.135 | mcg | 5.6% |
| vitamin C | 3.6 | mg | 4.0% |
| vitamin D | 0.741 (30 IJ) | mcg | 4.9% |
| vitamin E | 0.516 | mg | 3.4% |
| vitamin K | 2.97 | mcg | 2.5% |
| Mineral | Količina | Jedinica | DV |
|---|---|---|---|
| calcium | 56 | mg | 5.6% |
| iron | 0.148 | mg | 0.8% |
| magnesium | 7.83 | mg | 2.0% |
| phosphorus | 47.8 | mg | 6.8% |
| potassium | 94 | mg | 3.6% |
| sodium | 22.9 | mg | 1.0% |
| zinc | 0.228 | mg | 2.1% |
| copper | 0.039 | mg | 4.3% |
| manganese | 0.084 | mg | 3.7% |
| selenium | 2.56 | mcg | 4.7% |
| Aminokiselina | Količina | Jedinica | DV | DIAAS |
|---|---|---|---|---|
| Histidin | 58 | mg | 8.3% | 115% |
| Izoleucin | 115 | mg | 8.2% | 122% |
| Leucin | 197 | mg | 7.2% | 103% |
| Lizin | 140 | mg | 6.7% | 93% |
| Metionin limiting | 66 | mg | 6.3% | 91% |
| Fenilalanin | 214 | mg | 12.2% | 166% |
| Treonin | 103 | mg | 9.8% | 131% |
| Triptofan | 42 | mg | 15.0% | 202% |
| Valin | 143 | mg | 7.9% | 114% |
Vrednosti na 100 g
Dodajte proizvode iznad da vidite poređenje jedno pored drugog.
Najbliži po profilu makronutrijenata
Pospite želatin preko hladne vode u maloj posudi i ostavite ga da omekša 5 minuta.
Zagrevajte pavlaku, mleko i 75 g šećera u šerpi na srednjoj vatri, mešajući, dok se ne zapari i šećer ne rastvori; ne dozvolite da provri.
Sklonite šerpu sa vatre, dodajte omekšali želatin i vanilu, i mešajte dok se želatin potpuno ne rastvori.
Sipajte u 6 posudica ili čaša od oko 150 ml, ostavite da se ohladi do sobne temperature, a zatim stavite u frižider preko noći ili dok se ne stegne.
Za sos, kuvajte bobičasto voće na laganoj vatri sa preostalih 25 g šećera i sokom od limuna 5 minuta dok ne omekša i ne postane sirupasto, zatim ostavite da se ohladi.
Da biste izvadili iz kalupa, kratko umočite svaku posudicu u vruću vodu, provucite tanak nož oko ivice i izvrnite na tanjir.
Prelijte sos od bobičastog voća preko pana kote i poslužite ohlađeno.