Kijevska šnicla

Umerena nutritivna vrednost

Pohovana pileća prsa umotana oko putera sa belim lukom i začinskim biljem, zatim pržena.

Chicken Kiev — fotografija 1

Кијевски одрезак је излупан пилећи прсни филе увијен око охлађеног ваљка путера са белим луком и биљем, паниран у брашну, јајету и презлама, затим пржен и дорађен у рерни да се путер растопи изнутра. Богат је протеинима, али и мастима, од којих је велики део засићен из путера. Печење на решетки на 200 °C уместо пржења избегава упијено уље; послужите га са поврћем или салатом.

Mnogo proteinaMalo ugljenih hidrata

Raspodela makronutrijenata

Protein: 21g (43.8%)
Fat: 18g (37.5%)
Carbs: 9g (18.8%)
Vlakna: 0.5g

Osnovne nutritivne informacije

NutrijentVrednostDV
Proteini21g37.5%
Masti18g25.7%
Ugljeni hidrati9g3.0%
Prosti šećeri3.15gProcena
Složeni ugljeni hidrati5.35gProcena
Vlakna0.5g2.0%
Voda50g2.0%
Kalorije28812.8%

Glikemijski indeks

Low (0-55) Medium (56-69) High (70+)
50

Kliknite da vidite kompletnu GI listu →

Sastav masnih kiselina

Masna kiselinaKoličinaJedinicaDV
Saturated6.43g32.1%
Monounsaturated4.53g18.1%
Polyunsaturated5.47g42.1%
Omega-31.641gProcena
EPA2mg0.2%
DHA8mg0.9%
Omega-63.829gProcena
Trans0.01g0.5%

Antioksidansi

Antioksidansi (npr. vitamin C, vitamin E, selen, polifenoli, karotenoidi) pomažu da se ćelije zaštite od oksidativnog stresa i podržavaju zdravlje. Nalaze se u voću, povrću, orašastim plodovima i nekim proizvodima životinjskog porekla.

Jedinjenja sa antioksidativnim delovanjem. Vitamin C, E i selen su uključeni kada su prisutni u proizvodu.

JedinjenjeKoličinaJedinica
Vitamin C0.65mg
Vitamin E3.3mg
Selen23.1mcg

Vitamini

VitaminKoličinaJedinicaDV
vitamin A78.9mcg8.8%
vitamin B10.094mg7.8%
vitamin B20.162mg12.5%
vitamin B36.29mg39.3%
vitamin B60.475mg27.9%
vitamin B912.1mcg3.0%
vitamin B120.246mcg10.3%
vitamin C0.653mg0.7%
vitamin D0.155 (6 IJ)mcg1.0%
vitamin E3.3mg22.0%
vitamin K10.4mcg8.7%

Minerali

MineralKoličinaJedinicaDV
calcium32.8mg3.3%
iron0.712mg4.0%
magnesium27.4mg6.8%
phosphorus197mg28.1%
potassium290mg11.2%
sodium357mg15.5%
zinc0.802mg7.3%
copper0.07mg7.8%
manganese0.154mg6.7%
selenium23.1mcg42.0%

Esencijalne aminokiseline

AminokiselinaKoličinaJedinicaDVDIAAS
Histidin 738mg105.4%195%
Izoleucin 1018mg72.7%144%
Leucin 1721mg63.0%120%
Lizin 1866mg88.9%165%
Metionin 786mg74.9%145%
Fenilalanin 1630mg93.1%168%
Treonin 915mg87.1%155%
Triptofan 264mg94.3%170%
Valin 1094mg60.1%116%

Uporedi sa drugim proizvodima

Vrednosti na 100 g

Dodajte proizvode iznad da vidite poređenje jedno pored drugog.

Alergeni

GlutenMlečni proizvodiJaja

Podeli ovaj proizvod

Glavno jelo Težina: Srednje Porcije: 4 Ukupno: 70 min

Sastojci

  • Pileće grudi bez kostiju i kože 4 (720 g)
  • Nesoljeni puter, omekšao 100 g
  • Svež peršun i mirođija, sitno seckani 3 kašike
  • Beli luk 2 čena
  • Glatko brašno 50 g
  • Jaja 2
  • Suvo prezle 120 g
  • So 1 kašičica
  • Crni biber 0,5 kašičice
  • Suncokretovo ulje, za prženje u dubokom ulju 1 l
Priprema
50 min
Kuvanje
20 min

Uputstvo

  1. 1

    Izgnječite puter sa začinskim biljem, izgnječenim belim lukom i prstohvatom soli, oblikujte ga u valjak dužine 12 cm na papiru za pečenje i zamrznite 20 minuta dok se ne stegne.

  2. 2

    Svaka pileća prsa zasecite tako da se mogu rasklopiti poput knjige, pokrijte ih prozirnom folijom i istucite na ujednačenu debljinu od 5 mm, pa začinite solju i biberom.

  3. 3

    Puter isecite na 4 štapića, po jedan stavite na svaka prsa i čvrsto urolajte piletinu oko njega, uvlačeći krajeve tako da puter bude potpuno zatvoren.

  4. 4

    Svaki rolat uvaljajte u brašno, umočite u umućeno jaje i uvaljajte u prezle, zatim ponovite sloj jaja i prezli i ostavite u frižideru 15 minuta.

  5. 5

    Zagrejte ulje u dubokom loncu na 170 °C i pržite rolate po dva odjednom 4–5 minuta dok ne postanu zlatni.

  6. 6

    Prebacite ih na pleh i pecite na 180 °C 12–15 minuta, dok temperatura piletine u sredini ne dostigne 74 °C.

  7. 7

    Ostavite da odstoji 3 minuta pre serviranja i režite pažljivo, jer je puter unutra veoma vruć.