Një pije sportive izotonike përmban rreth 6 g karbohidrate dhe pak natrium për 100 ml — përqendrimi që zbrazet nga stomaku më shpejt duke dhënë ende energji. Ky kombinim e ka vendin gjatë përpjekjeve më të gjata se rreth një orë, në vapë, ose në seanca të përsëritura brenda së njëjtës ditë. Për një seancë palestre 40-minutëshe është ujë me sheqer: uji dhe një vakt normal bëjnë të njëjtën punë. Natriumi është qëllimi, jo një aditiv për t'u shmangur — është ai që lejon lëngun të qëndrojë në trup.