Vishnje

Profil i mirë ushqyes

Vishnje (qershi të kuqe të tharta), me bërthamat e hequra, vlerat për frutin e papërpunuar.

Sour Cherry — foto 1

Vishnjat, si Morello dhe Montmorency, janë shumë të tharta që shumica e njerëzve t'i hanë të freskëta në sasi të mëdha dhe përdoren kryesisht për reçel, pite, komposto, mbushje brumëzash të ziera dhe lëngje. Një porcion prej 100 g ka rreth 50 kcal dhe 12 g karbohidrate, nga të cilat 8,5 g sheqerna, me 10 mg vitaminë C dhe rreth 20 herë më shumë vitaminë A se qershitë e ëmbla. Recetat zakonisht shtojnë shumë sheqer: mbushja me vishnje për pite ka mbi dyfishin, ndërsa reçeli i vishnjës rreth pesëfishin e këtyre kalorive.

Pak kalori

Vlerat ushqyese janë për produktin e papërpunuar

Shpërndarja e makronutrientëve

Protein: 1g (7.4%)
Fat: 0.3g (2.2%)
Carbs: 12.2g (90.4%)
Fibra: 1.6g

Të dhëna bazë ushqyese

Lëndë ushqyeseVleraDV
Proteina1g1.8%
Yndyrna0.3g0.4%
Karbohidrate12.2g4.1%
Sheqerna të thjeshtë4.27gVlerësim
Karbohidrate komplekse6.33gVlerësim
Fibra1.6g6.4%
Ujë86g3.4%
Kalori502.2%

Indeksi glicemik

Low (0-55) Medium (56-69) High (70+)
22

Klikoni për të parë renditjen e plotë të IG →

Përbërja e acideve yndyrore

Acidi yndyrorSasiaNjësiaDV
Saturated0.07g0.4%
Monounsaturated0.08g0.3%
Polyunsaturated0.09g0.7%
Omega-30.027gVlerësim
Omega-60.063gVlerësim
Trans0g0.0%

Antioksidantë

Antioksidantët (p.sh. vitamina C, vitamina E, seleni, polifenolet, karotenoidet) ndihmojnë në mbrojtjen e qelizave nga stresi oksidativ dhe mbështesin shëndetin. Ata gjenden në fruta, perime, arra dhe disa produkte shtazore.

Përbërje me aktivitet antioksidues. Vitamina C, E dhe seleni përfshihen kur janë të pranishme në produkt.

PërbërjaSasiaNjësia
Vitamina C10mg
Vitamina E0.07mg

Vitamina

VitaminëSasiaNjësiaDV
vitamin A64mcg7.1%
vitamin B10.03mg2.5%
vitamin B20.04mg3.1%
vitamin B30.4mg2.5%
vitamin B60.044mg2.6%
vitamin B98mcg2.0%
vitamin C10mg11.1%
vitamin E0.07mg0.5%
vitamin K2.1mcg1.8%

Minerale

MineraliSasiaNjësiaDV
calcium16mg1.6%
iron0.32mg1.8%
magnesium9mg2.3%
phosphorus15mg2.1%
potassium173mg6.7%
sodium3mg0.1%
zinc0.1mg0.9%
copper0.104mg11.6%
manganese0.112mg4.9%

Aminoacidet esenciale

AminoacidSasiaNjësiaDVDIAAS
Histidinë 14mg2.0%66%
Izoleucinë 19mg1.4%48%
Leucinë limiting28mg1.0%34%
Lizinë 30mg1.4%47%
Metioninë 19mg1.8%62%
Fenilalaninë 36mg2.1%66%
Treoninë 21mg2.0%63%
Triptofan 8mg2.9%91%
Valinë 23mg1.3%43%

Krahaso me produkte të tjera

Vlerat për 100 g

Shtoni produkte sipër për të parë një krahasim krah për krah.

Ndaj këtë produkt