Lëng portokalli
Vlerë ushqyese e moderuar
Lëng portokalli i shtrydhur fresk, pa sheqer të shtuar.
Lëngu i portokallit shtrydhet nga portokallet e freskëta dhe zakonisht pihet i ftohtë, shpesh në mëngjes. Një gotë 250 ml ka rreth 118 kcal dhe 22 g sheqer, të gjitha nga fruti, dhe është shumë i pasur me vitaminë C, me sasi të mira folati, tiamine dhe kaliumi. Për një gotë duhen tre deri në katër portokalle, por ruan vetëm rreth 0,5 g nga fibrat e tyre.
Shpërndarja e makronutrientëve
Të dhëna bazë ushqyese
| Lëndë ushqyese | Vlera | DV |
|---|---|---|
| Proteina | 0.7g | 1.3% |
| Yndyrna | 0.2g | 0.3% |
| Karbohidrate | 10.9g | 3.6% |
| Sheqerna të thjeshtë | 3.81g | Vlerësim |
| Karbohidrate komplekse | 6.89g | Vlerësim |
| Fibra | 0.2g | 0.8% |
| Ujë | 93g | 3.7% |
| Kalori | 47 | 2.1% |
Indeksi glicemik
Klikoni për të parë renditjen e plotë të IG →
Përbërja e acideve yndyrore
| Acidi yndyror | Sasia | Njësia | DV |
|---|---|---|---|
| Saturated | 0.03 | g | 0.1% |
| Monounsaturated | 0.04 | g | 0.2% |
| Polyunsaturated | 0.04 | g | 0.3% |
| Omega-3 | 0.012 | g | Vlerësim |
| Omega-6 | 0.028 | g | Vlerësim |
| Trans | 0 | g | 0.0% |
Antioksidantë
Antioksidantët (p.sh. vitamina C, vitamina E, seleni, polifenolet, karotenoidet) ndihmojnë në mbrojtjen e qelizave nga stresi oksidativ dhe mbështesin shëndetin. Ata gjenden në fruta, perime, arra dhe disa produkte shtazore.
Përbërje me aktivitet antioksidues. Vitamina C, E dhe seleni përfshihen kur janë të pranishme në produkt.
| Përbërja | Sasia | Njësia |
|---|---|---|
| Vitamina C | 52.4 | mg |
| Vitamina E | 0.04 | mg |
| Selen | 0.1 | mcg |
Vitamina
| Vitaminë | Sasia | Njësia | DV |
|---|---|---|---|
| vitamin A | 10 | mcg | 1.1% |
| vitamin B1 | 0.094 | mg | 7.8% |
| vitamin B2 | 0.031 | mg | 2.4% |
| vitamin B3 | 0.42 | mg | 2.6% |
| vitamin B6 | 0.042 | mg | 2.5% |
| vitamin B9 | 31 | mcg | 7.8% |
| vitamin C | 52.4 | mg | 58.2% |
| vitamin E | 0.04 | mg | 0.3% |
| vitamin K | 0.1 | mcg | 0.1% |
Minerale
| Minerali | Sasia | Njësia | DV |
|---|---|---|---|
| calcium | 12 | mg | 1.2% |
| iron | 0.21 | mg | 1.2% |
| magnesium | 12 | mg | 3.0% |
| phosphorus | 18 | mg | 2.6% |
| potassium | 210 | mg | 8.1% |
| sodium | 1 | mg | 0.0% |
| zinc | 0.05 | mg | 0.5% |
| copper | 0.046 | mg | 5.1% |
| manganese | 0.015 | mg | 0.7% |
| selenium | 0.1 | mcg | 0.2% |
Aminoacidet esenciale
| Aminoacid | Sasia | Njësia | DV | DIAAS |
|---|---|---|---|---|
| Histidinë limiting | 3 | mg | 0.4% | 20% |
| Izoleucinë | 8 | mg | 0.6% | 29% |
| Leucinë | 14 | mg | 0.5% | 25% |
| Lizinë | 9 | mg | 0.4% | 20% |
| Metioninë | 8 | mg | 0.8% | 37% |
| Fenilalaninë | 14 | mg | 0.8% | 37% |
| Treoninë | 8 | mg | 0.8% | 34% |
| Triptofan | 2 | mg | 0.7% | 32% |
| Valinë | 12 | mg | 0.7% | 32% |
Krahaso me produkte të tjera
Vlerat për 100 g
Shtoni produkte sipër për të parë një krahasim krah për krah.
Produkte të ngjashme
Më të afërtat sipas profilit të makronutrientëve