Kupë Mesdhetare me Salmon
SuperushqimVlerë ushqyese e jashtëzakonshme
Një tas i gjallëruar me salmon, perime dhe drithëra mesdhetare.
Ky tas plot ngjyra bashkon më të mirën e kuzhinës mesdhetare me salmon të gatuar në mënyrë perfekte, kinoa, perime të pjekura, ullinj dhe djathë feta. I pasur me acide yndyrore omega-3, proteina të plota dhe një larmi vitaminash e mineralesh. Një vakt i balancuar mirë, njëkohësisht ushqyes dhe i shijshëm.
Shpërndarja e makronutrientëve
Të dhëna bazë ushqyese
| Lëndë ushqyese | Vlera | DV |
|---|---|---|
| Proteina | 8.3g | 14.8% |
| Yndyrna | 10.5g | 15.0% |
| Karbohidrate | 6.3g | 2.1% |
| Sheqerna të thjeshtë | 2.2g | Vlerësim |
| Karbohidrate komplekse | 2.9g | Vlerësim |
| Fibra | 1.2g | 4.8% |
| Ujë | 74g | 3.0% |
| Kalori | 151 | 6.7% |
Indeksi glicemik
Klikoni për të parë renditjen e plotë të IG →
Përbërja e acideve yndyrore
| Acidi yndyror | Sasia | Njësia | DV |
|---|---|---|---|
| Saturated | 2.78 | g | 13.9% |
| Monounsaturated | 4.7 | g | 18.8% |
| Polyunsaturated | 1.81 | g | 13.9% |
| Omega-3 | 0.543 | g | Vlerësim |
| EPA | 239 | mg | 26.6% |
| DHA | 309 | mg | 34.3% |
| Omega-6 | 1.267 | g | Vlerësim |
| Trans | 0 | g | 0.0% |
Antioksidantë
Antioksidantët (p.sh. vitamina C, vitamina E, seleni, polifenolet, karotenoidet) ndihmojnë në mbrojtjen e qelizave nga stresi oksidativ dhe mbështesin shëndetin. Ata gjenden në fruta, perime, arra dhe disa produkte shtazore.
Përbërje me aktivitet antioksidues. Vitamina C, E dhe seleni përfshihen kur janë të pranishme në produkt.
| Përbërja | Sasia | Njësia |
|---|---|---|
| Vitamina C | 16.8 | mg |
| Vitamina E | 1.94 | mg |
| Selen | 8.7 | mcg |
Vitamina
| Vitaminë | Sasia | Njësia | DV |
|---|---|---|---|
| vitamin A | 57 | mcg | 6.3% |
| vitamin B1 | 0.09 | mg | 7.5% |
| vitamin B2 | 0.162 | mg | 12.5% |
| vitamin B3 | 2.45 | mg | 15.3% |
| vitamin B6 | 0.256 | mg | 15.1% |
| vitamin B9 | 26 | mcg | 6.5% |
| vitamin B12 | 0.92 | mcg | 38.3% |
| vitamin C | 16.8 | mg | 18.7% |
| vitamin D | 2.8 (112 IU) | mcg | 18.7% |
| vitamin E | 1.94 | mg | 12.9% |
| vitamin K | 11.7 | mcg | 9.7% |
Minerale
| Minerali | Sasia | Njësia | DV |
|---|---|---|---|
| calcium | 63 | mg | 6.3% |
| iron | 0.99 | mg | 5.5% |
| magnesium | 27 | mg | 6.8% |
| phosphorus | 138 | mg | 19.7% |
| potassium | 222 | mg | 8.5% |
| sodium | 166 | mg | 7.2% |
| zinc | 0.69 | mg | 6.3% |
| copper | 0.083 | mg | 9.2% |
| manganese | 0.192 | mg | 8.3% |
| selenium | 8.7 | mcg | 15.8% |
Aminoacidet esenciale
| Aminoacid | Sasia | Njësia | DV | DIAAS |
|---|---|---|---|---|
| Histidinë | 222 | mg | 31.7% | 157% |
| Izoleucinë | 386 | mg | 27.6% | 146% |
| Leucinë | 648 | mg | 23.7% | 120% |
| Lizinë | 698 | mg | 33.2% | 165% |
| Metioninë | 318 | mg | 30.3% | 157% |
| Fenilalaninë | 648 | mg | 37.0% | 179% |
| Treoninë | 337 | mg | 32.1% | 153% |
| Triptofan | 91 | mg | 32.5% | 156% |
| Valinë | 458 | mg | 25.2% | 130% |
Krahaso me produkte të tjera
Vlerat për 100 g
Shtoni produkte sipër për të parë një krahasim krah për krah.
Produkte të ngjashme
Më të afërtat sipas profilit të makronutrientëve
Alergjenët
Nxjerrë nga emri dhe përbërësit; mund të jetë e paplotë.