Qumësht bajamesh
Profil i mirë ushqyes
Qumësht bajamesh i pasheqerosur, i qëndrueshëm në raft, i pasuruar me kalcium dhe vitamina D dhe E.
Qumështi i bajames është një pije prej bajamesh të bluara dhe uji, i përdorur në vend të qumështit të lopës në kafe, drithëra dhe smoothie. Lloji pa sheqer është shumë i lehtë, rreth 38 kcal dhe 1 g proteina për gotë prej 250 ml, kështu që nuk zëvendëson proteinën e qumështit. Versionet e fortifikuara si ky japin rreth 460 mg kalcium, vlerën e plotë ditore të vitaminës E dhe pak vitaminë D për gotë; ato të pafortifikuara kanë pak kalcium.
Shpërndarja e makronutrientëve
Të dhëna bazë ushqyese
| Lëndë ushqyese | Vlera | DV |
|---|---|---|
| Proteina | 0.4g | 0.7% |
| Yndyrna | 1g | 1.4% |
| Karbohidrate | 1.3g | 0.4% |
| Sheqerna të thjeshtë | 0.45g | Vlerësim |
| Karbohidrate komplekse | 0.65g | Vlerësim |
| Fibra | 0.2g | 0.8% |
| Ujë | 97g | 3.9% |
| Kalori | 15 | 0.7% |
Përbërja e acideve yndyrore
| Acidi yndyror | Sasia | Njësia | DV |
|---|---|---|---|
| Saturated | 0.08 | g | 0.4% |
| Monounsaturated | 0.59 | g | 2.4% |
| Polyunsaturated | 0.24 | g | 1.8% |
| Omega-3 | 0.072 | g | Vlerësim |
| Omega-6 | 0.168 | g | Vlerësim |
| Trans | 0 | g | 0.0% |
Antioksidantë
Antioksidantët (p.sh. vitamina C, vitamina E, seleni, polifenolet, karotenoidet) ndihmojnë në mbrojtjen e qelizave nga stresi oksidativ dhe mbështesin shëndetin. Ata gjenden në fruta, perime, arra dhe disa produkte shtazore.
Përbërje me aktivitet antioksidues. Vitamina C, E dhe seleni përfshihen kur janë të pranishme në produkt.
| Përbërja | Sasia | Njësia |
|---|---|---|
| Vitamina E | 6.33 | mg |
| Selen | 0.1 | mcg |
Vitamina
| Vitaminë | Sasia | Njësia | DV |
|---|---|---|---|
| vitamin B2 | 0.01 | mg | 0.8% |
| vitamin B3 | 0.07 | mg | 0.4% |
| vitamin B9 | 1 | mcg | 0.3% |
| vitamin D | 1 (40 IU) | mcg | 6.7% |
| vitamin E | 6.33 | mg | 42.2% |
Minerale
| Minerali | Sasia | Njësia | DV |
|---|---|---|---|
| calcium | 184 | mg | 18.4% |
| iron | 0.28 | mg | 1.6% |
| magnesium | 6 | mg | 1.5% |
| phosphorus | 9 | mg | 1.3% |
| potassium | 67 | mg | 2.6% |
| sodium | 72 | mg | 3.1% |
| zinc | 0.06 | mg | 0.5% |
| copper | 0.02 | mg | 2.2% |
| manganese | 0.04 | mg | 1.7% |
| selenium | 0.1 | mcg | 0.2% |
Aminoacidet esenciale
| Aminoacid | Sasia | Njësia | DV | DIAAS |
|---|---|---|---|---|
| Histidinë | 10 | mg | 1.4% | 125% |
| Izoleucinë | 14 | mg | 1.0% | 93% |
| Leucinë | 28 | mg | 1.0% | 92% |
| Lizinë limiting | 11 | mg | 0.5% | 46% |
| Metioninë | 7 | mg | 0.7% | 61% |
| Fenilalaninë | 30 | mg | 1.7% | 146% |
| Treoninë | 11 | mg | 1.0% | 88% |
| Triptofan | 4 | mg | 1.4% | 121% |
| Valinë | 16 | mg | 0.9% | 80% |
Krahaso me produkte të tjera
Vlerat për 100 g
Shtoni produkte sipër për të parë një krahasim krah për krah.
Produkte të ngjashme
Më të afërtat sipas profilit të makronutrientëve