Baza e të dhënave të ushtrimeve

Makinë që simulon një ngjitje vertikale. Kardio me impakt të ulët për të gjithë trupin, me kosto të lartë të rrahjeve të zemrës.

Vrapime të shkurtra me intensitet maksimal, të ndërthurura me pushim. Zhvillon kapacitetin anaerobik dhe shpejtësinë.

Ecje e qëndrueshme në pjerrësi të lartë. Punë me ndikim të ulët për djegien e yndyrës, që ngarkon glutealët dhe pulpat.

Kombinime goditjesh boksi, të hedhura pa partner apo thes. Kondicionim, plus koordinim dhe lojë këmbësh.

Raunde grushtash dhe goditjesh me këmbë në thes boksi. Kondicionim me intensitet të lartë për gjithë trupin.

Një bllok shtrirjesh statike dhe dinamike. Rikthen gamën e lëvizjes dhe përshpejton rikuperimin.

Lirim vetjak miofacial me rul shkume. Lehtëson tensionin muskulor pas stërvitjeve të rënda.