Bel kruh
Zmerna hranilna vrednost: nekaj koristnih hranil, vendar lahko vsebuje dodane sladkorje, natrij ali predelane sestavine. Zmerno je lahko del uravnotežene prehrane.
Zmerna hranilna vrednost
Bel kruh iz rafinirane moke z minimalno hranilno vrednostjo in veliko enostavnih ogljikovih hidratov.
Bel kruh je izdelan iz rafinirane moke, ki je bila oropana večine vlaknin in hranil. Čeprav zaradi visokega glikemičnega indeksa zagotavlja hitro energijo, mu manjkajo hranilne koristi polnozrnatih alternativ. Redno uživanje je treba omejiti, zlasti pri tistih, ki nadzorujejo raven krvnega sladkorja.
Porazdelitev makrohranil
Protein: 9g
(14.7%)
Fat: 3.2g
(5.2%)
Carbs: 49g
(80.1%)
Vlaknine: 2.7g
Osnovni podatki o hranilih
| Hranilo | Vrednost | DV |
|---|---|---|
| Beljakovine | 9g | 16.1% |
| Maščobe | 3.2g | 4.6% |
| Ogljikovi hidrati | 49g | 16.3% |
| Enostavni sladkorji | 17.15g | Ocena |
| Kompleksni ogljikovi hidrati | 29.15g | Ocena |
| Vlaknine | 2.7g | 10.8% |
| Voda | 36g | 1.4% |
| Kalorije | 265 | 11.8% |
Glikemični indeks
Low (0-55) Medium (56-69) High (70+)
75
Click to view full GI ranking →
Sestava maščobnih kislin
| Maščobna kislina | Količina | Enota | DV |
|---|---|---|---|
| Saturated | 0.7 | g | 3.5% |
| Monounsaturated | 0.8 | g | 3.2% |
| Polyunsaturated | 1.2 | g | 9.2% |
| Omega-3 | 0.36 | g | Ocena |
| Omega-6 | 0.84 | g | Ocena |
| Trans | 0 | g | 0.0% |
Vitamini
| Vitamin | Količina | Enota | DV |
|---|---|---|---|
| vitamin B1 | 0.5 | mg | 41.7% |
| vitamin B2 | 0.3 | mg | 23.1% |
| vitamin B3 | 4 | mg | 25.0% |
Minerali
| Mineral | Količina | Enota | DV |
|---|---|---|---|
| iron | 3.6 | mg | 20.0% |
| sodium | 491 | mg | 21.3% |
Esencialne aminokisline
| Aminokislina | Količina | Enota | DV | DIAAS |
|---|---|---|---|---|
| Histidin | - | — | ||
| Izolevcin | - | — | ||
| Levcin | - | — | ||
| Lizin | - | — | ||
| Metionin | - | — | ||
| Fenilalanin | - | — | ||
| Treonin | - | — | ||
| Triptofan | - | — | ||
| Valin | - | — |
Primerjaj z drugimi izdelki
Vrednosti na 100 g
Dodajte izdelke zgoraj za prikaz vzporedne primerjave.
Podobni izdelki
Najbližji po profilu makrohranil
Alergeni
Gluten
Izpeljano iz imena in sestavin; morda ni popolno.